Болят глаза и голова от телефона

Содержание

С каждым днем смартфоны становятся все более незаменимыми. С развитием новых технологий появляются и современные заболевания, например экранная близорукость. При ней болят глаза от экрана телефона или других гаджетов. Но так ли опасен этот симптом и стоит ли ограничивать себя в девайсах?

болят глаза и голова от телефона

Зрение и смартфон

Работа зрительного органа создана так, что вдаль мы смотрим без напряжения, а вблизи для этого требуется большее усилие внутриглазных мышц. Экран все время находится близко у лица, поэтому от смартфона у нас болят глаза.

Родители ограничивают время детей у компьютера (см. глазная боль от компьютера), но забывают, что телефон вреден не меньше. Давно прошло то время, когда он использовался по назначению, сейчас это многофункциональный девайс. Телефон заменил нам даже книги, но использование смартфонов для чтения может испортить зрение. При этом от планшета болят глаза не меньше, чем от других гаджетов.

С внедрением смартфонов глаза все больше лишаются отдыха. От постоянного напряжения мышц развивается спазм аккомодации (нарушение работы глазной мышцы, когда она фиксируется в одном положении продолжительное время), они начинают болеть. Вот еще одна причина, почему болят глаза от телефона.

В среднем за сутки мы берем телефон в руки около 150 раз. Эта привычка настолько сильна, что мы не отказываемся от смартфонов, даже когда у нас начинают болеть глаза и появляется риск заработать плохое зрение. Но все же в наших силах снизить отрицательное влияние телефонов.

Что делать, чтобы не болели глаза от телефона

Офтальмологами разработан ряд несложных мер, чтобы сохранить хорошее зрение дольше.

Использование компьютерных очков

Если за электронными устройствами вы проводите много времени, то для защиты сетчатки попробуйте использование компьютерных очков. Они содержат специальные линзы, которые задерживают опасные УФ-лучи, поглощая вредное излучение от экрана телефона. Вероятность, что внутриглазные мышцы будут болеть, снижается.

Если не любите носить очки, то контактные линзы с HD-оптикой станут отличной альтернативой.

болят глаза и голова от телефона

Отдых

Хотя бы каждые 20 минут старайтесь отрываться от смартфона. Смотрите вдаль, рассматривая предметы. Особенно полезно смотреть на вещи зеленого цвета. Это хорошо расслабляет, помогая глазным мышцам меньше болеть.

Гимнастика

Гимнастика бывает не только для тела, но и для глаз. Делайте глазами простые упражнения: круговые вращения, по диагонали, рисование восьмерок, квадратов. Тут сразу несколько преимуществ. Ваш мозг отдохнет от смены вида деятельности, улучшится кровоснабжение, глаза перестанут болеть.

болят глаза и голова от телефона

Моргайте

Доказано, что у дисплея смартфонов мы моргаем примерно в три раза реже положенных 12 в минуту. Пересыхание роговицы может привести к ее воспалению. Не забывайте моргать чаще, чтобы глаза не начали болеть.

Увлажнение

После трудового дня у экрана смартфона глаза могут стать сухими, покраснеть. Вы ощутите, как они стали печь, болеть или слезиться. На помощь придут увлажняющие капли для глаз или мази. Грамотный офтальмолог поможет выбрать подходящее средство.

Размер экрана

Современный телефон стал популярен благодаря своим широким возможностям и удобному размеру. Но уж лучше приобрести телефон или планшет с большим экраном, чем получить близорукость. Телефон с диагональю экрана меньше семи дюймов (около 18 см) повышает зрительную нагрузку. Если вы уже успели купить телефон поменьше, то хотя бы увеличьте шрифт на крупный.

Расстояние

Чем ближе мы держим телефон, тем скорее разовьется спазм зрительных мышц, глаза начнут болеть. Держите смартфон на расстоянии 40 см, это примерно длина вытянутой руки. Для планшетов можно использовать специальные подставки.

болят глаза и голова от телефона

Ровная спина

В области шеи проходят важные сосуды, которые питают зрительные оболочки кровью. Когда мы сутулимся, мышцы пережимают сосуды, питания становится меньше. Следите за ровной осанкой, периодически делайте наклоны головы или массаж шейных мышц. Они скажут за это спасибо, перестав болеть.

Освещение

Телефон в своих настройках имеет функцию яркости. Используйте ее так, чтобы она была комфортной, или примените автояркость, тогда телефон сам подстроит позицию под условия внешней среды.

Независимо от освещения на поверхности экрана возникают блики. Просто наклейте матовую пленку на телефон. Проблема легко решится, а смартфон убережется от царапин.

Стоит знать, что особенно вредны для сетчатки оттенки синего и фиолетового. При выборе смартфона отдавайте предпочтение моделям с дисплеем естественных, не слишком ярких цветов.

Витамины

С пищей в кровь поступают важные витамины для глаз. Лидирует среди них витамин А, он же ретинол. Употребляйте продукты с наибольшим его содержанием. Он содержится в апельсинах, морской рыбе, моркови, чернике. Пару раз в год можете проходить курс витаминов.

Совет для книгочеев

Если ваш мир станет пустым без книги, а носить с собой бумажную нет возможности, то стоит задуматься о ее электронном заменителе.

Преимущества электронной книги перед смартфоном:

  • содержит безопасные E-ink чернила;
  • требует редкой подзарядки;
  • страницы похожи на обычные бумажные;
  • можно настраивать размер шрифта;
  • экран не нуждается в подсветке.

Дополнительно приглашаем посмотреть видео с проверенными секретами по восстановлению зрения со смартфоном от Людмилы Лазаревой:


Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не отказываясь от современных устройств, следуйте нашим советам. Делитесь в комментариях, как еще вы защищаетесь от вредного воздействия гаджетов. Рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях.

В силу влияния ряда факторов в последние годы резко улучшилось количество случаев цефалгии, которые не связаны с органическими нарушениями в теле человека. Например, все чаще у современных людей болит голова от компьютера. Сегодня найдется не так много лиц, чья жизнь не связана с продолжительной работой за подобным устройством. В группе риска находятся представители обоих полов, всех возрастов и социальных групп, различных профессий. Причин развития неприятного состояния может быть несколько. В ряде случаев оно даже представляет определенную опасность для здоровья. Соблюдая простые правила, можно быстро избавиться от тревожных признаков и не допустить их повторного появления.

Почему болит голова от компьютера

Самой распространенной причиной проблемы считаются последствия длительной работы за компьютером. Неблагоприятным фактором является использование низкокачественных устройств со старыми мониторами. Существуют и другие причины возникновения головной боли. В частности, несоблюдение правил эксплуатации машины.

болят глаза и голова от телефона

В каждом из случаев необходима определенная помощь – универсальной схемы лечения не существует. Попытки облегчить состояние обезболивающими средствами будут давать лишь временный эффект. Если после использования компьютера болит голова, прежде всего необходимо установить причину явления и устранить ее воздействие.

Головная боль напряжения

В этом случае цефалгия обусловлена усталостью, возникшей на фоне длительной работы за экраном компьютера. Если головной мозг в течение длительного времени напрягается, запасы медиаторов и биологически активных веществ в его тканях истощаются. Из-за дефицита гормонов начинают страдать биохимические процессы. Сильное напряжение даже без негативных эмоций становится сильным стрессом для организма. Головная боль при этом является лишь попыткой тела указать на то, что оно работает на пределе своих возможностей и нуждается в отдыхе.

Время работы за монитором без перерыва не должно превышать 30-40 минут. После этого промежутка необходимо давать отдых глазам, мышцам, мозгу. Хотя бы на 3-5 минут следует отвлекаться от текущих дел, выполнять простые гимнастические упражнения. Это можно делать прямо в кресле

Офтальмологическая головная боль

Какими бы качественными и совершенными ни были экраны современных устройств, уже через несколько минут работы глаза от компьютера начинают уставать. Причиной этого может быть постоянное, хоть и незаметное мерцание картинки, необходимость переключаться с одних изображений на другие или рассматривать мелкие детали. Мышцы глаз при этом остаются неподвижными, из-за чего в них страдает кровообращение. Патологический процесс распространяется на головной мозг и провоцирует цефалгию.

болят глаза и голова от телефона

Головная боль является результатом офтальмологических проблем, если при работе за монитором компьютера возникают такие дополнительные симптомы:

  • ощущение присутствия песка в глазах;
  • головная боль в основном сосредоточена в области лба;
  • глазам не хватает слезы, они сохнут;
  • картинка время от времени застилается туманом, который быстро исчезает;
  • слизистая органов зрения жжет и краснеет;
  • при включении в помещении яркого света симптоматика усиливается;
  • отмечается временное снижение остроты зрения, которая восстанавливается после отдыха;
  • попытки вращать глазами доставляют дискомфорт и боль.

Еще одним фактором риска являются заболевания глаз. При миопии, воспалительных поражениях слизистой, косоглазии и прочих недугах риски столкнуться с перечисленными выше симптомами значительно возрастают. Каждый человек хотя бы раз в год должен посещать окулиста с целью оценки зрения и проведения необходимых терапевтических манипуляций.

Чтобы минимизировать негативное воздействие офтальмологических факторов на организм необходимо научиться правильно работать за монитором. Каждый час следует давать глазам 5-минутный отдых. Рекомендуется отодвинуть экран компьютера на расстояние 60-70 см от глаз. Дополнительную пользу принесет применение защитных очков и увлажняющих капель.

Напряжение шейных мышц

Если головная боль сосредоточена в области затылка и распространяется на поверхность спины и шеи, ее причиной является мышечный спазм. Такие последствия нередко возникают на фоне болезней позвоночника, например, остеохондроза шейного отдела. Из-за изменения структуры тканей в заданной области происходит передавливание нервов и сосудов, что приводит к нарушению тока крови и иннервации отдельных участков. Ткани головного мозга начинают страдать от гипоксии, которая проявляется в виде головной боли. Нередко данный симптом сопровождается головокружением, дискомфортом в шейном отделе и хрустом при поворотах головы.

Неправильное положение тела во время работы тоже представляет опасность. Механизм развития проблемы такой же, что и в предыдущем случае. Из-за смещения позвонков и постоянного напряжения мышц возникают спазмы тканей. Они становятся причиной нарушения трофики в коже головы и мозге. Дефицит кислорода и питательных веществ на фоне обилия токсинов приводит к появлению болезненности.

Правильная осанка – одно из основных требований к людям, много времени проводящим за компьютером.

Во время работы спину следует держать прямо, расправив и отведя назад плечи. Нельзя допускать, чтобы голова подбородком опускалась к груди. Монитор надо установить так, чтобы взгляд был устремлен вперед и немного вниз. По возможности каждые 30-45 минут рекомендуется разминать затекшие мышцы, выполнять легкий массаж воротниковой зоны.

Что делать, если болит голова от компьютера

Лучшее лекарство в борьбе с такой цефалгией – отдых. Достаточно на время отказаться от сидения за монитором и расслабиться, как все неприятные симптомы пройдут. Если в дальнейшем соблюдать правила пребывания перед экраном компьютера, проблемы больше не возникнут. Даже если головная боль от компьютера появляется время от времени, быстро проходит без применения лекарств и не доставляет существенного дискомфорта, игнорировать ее не стоит. При отказе от внесения изменений в привычный режим работы патологические процессы будут прогрессировать, создавая все новые проблемы.

Упражнения для шеи

В случаях, когда боль в голове уже появилась, не обязательно сразу же браться за прием лекарств. Злоупотребление медикаментами грозит развитием абузусного синдрома. От него избавиться гораздо сложнее, чем от цефалгии напряжения. Лучше выполнить несколько простых манипуляций, способных быстро расслабить напряженные мышцы и восстановить трофику тканей.

Набор простых упражнений при болях в голове из-за работы за компьютером:

  • выпрямить спину, расправить плечи, медленно опустить подбородок вниз и коснуться груди – также неспешно вернуться в исходное положение;
  • медленно повернуть голову влево и замереть на полминуты, вернуться в исходное положение;
  • повторить упражнение для другой стороны;
  • аккуратно наклонить голову к левому плечу, подождать 30 секунд и вернуться в исходное положение;
  • повторить упражнение для другой стороны;
  • несколько раз выдвинуть голову подбородком вперед, очень медленно возвращаясь в исходное положение.

Перечисленные манипуляции можно выполнять не только в случае появления цефалгии. Они способны стать хорошей профилактикой неприятных ощущений. Применяя комплекс каждый час, можно не только предупредить появление боли, но и заметно улучшить общее состояние организма, снизить степень его усталости в конце рабочего дня.

Точечный массаж

При данном виде цефалгии бывает достаточно легкой стимуляции биологически активных точек. Иногда достаточно помассировать виски в области ямок, сдвинув пальцы ближе к волосистой части головы. Делать это нужно сразу с обеих сторон, двигаясь в одном направлении, с незначительным нажимом, в течение 10-15 секунд. Неплохой эффект дает стимуляция участков за ушами на уровне мочек – это также симметричные точки. Для получения максимального положительного результата манипуляцию следует закончить массированием зоны в затылочной впадине у самого основания черепа. Если для проведения процедуры использовать эфирное масло мяты или ментола, лечение будет еще более действенным.

Медикаменты

Если перечисленные выше варианты помощи не дали результата, следует прибегнуть к приему медикаментов. В большинстве случаев оказывается достаточно таблетки «Цитрамона», «Пенталгина» или их многочисленных аналогов. Главное, не злоупотреблять лекарством. Не стоит повторять прием или увеличивать дозу, если эффекта не последовало. Возможно, причина боли является результатом проблем с глазами или стресса. В первом случае поможет местное применение капель, во втором – прием седативных препаратов.

Профилактика

Предупредить появление головной боли очень легко. Достаточно соблюдать ряд простых правил. Они быстро войдут в привычку и не будут доставлять никакого дискомфорта.

Действенная профилактика головной боли при работе за компьютером:

  • отказ от слишком яркого освещения – лучше использовать рассеянный свет, который не раздражает. При этом работать в полной темноте также не стоит;
  • необходимо следить за осанкой. Если не получается делать это самостоятельно, надо наклеить две полоски лейкопластыря прямо на спину – поперечно по линии лопаток и продольно по позвоночнику. При неправильном положении тела кожа будет натягиваться, боль вынудит выпрямиться;
  • очки и монитор следует держать в чистоте, иначе пятнышки будут отвлекать и раздражать;
  • нельзя забывать об отдыхе, упражнениях, правилах размещения перед экраном.

При появлении неприятных симптомов даже при условии соблюдения профилактических рекомендаций необходимо немедленно отправиться за консультацией к врачу. Причиной признаков не всегда оказывается работа за монитором компьютера. Иногда провокатором становятся патологические внутренние факторы, стресс, специфические внешние раздражители.

По статистике, практически у каждого человека, регулярно работающего за компьютером, время от времени возникает головная боль. Это состояние сильно раздражает и отвлекает, не позволяет вести полноценную жизнь. Игнорирование проблемы способно привести к развитию депрессии, невроза, психоза. Если попытки справиться с дискомфортом самостоятельно не дают результатов, не стоит затягивать с визитом к неврологу.

Как избежать появления боли в глазах при длительной работе за компьютером

В наше время отсутствие компьютера в доме или в офисе может вызвать только неподдельное удивление. Это устройство довольно прочно проникло в нашу жизнь. Миллионы людей проводят за ним много часов, выполняя какие-то служебные обязанности или просто развлекаясь, общаясь с друзьями по всему миру.

Такое вынужденное или добровольное злоупотребление может приводить к весьма неприятным последствиям. Со временем развивается боль в спине и мышцах, частое использование клавиатуры и мыши способствует появлению тоннельного синдрома запястного канала. Кроме того, начинают очень сильно болеть глаза. Что сделать, чтобы свести к минимуму побочные эффекты использования компьютера? Именно об этом мы подробно расскажем в данном обзоре.

Почему появляются болевые ощущения в глазах

Считывание однообразной картинки с постоянно мерцающего дисплея является для органов зрения стрессовой ситуацией. Глазные мышцы, оставаясь неподвижными на протяжении многих часов, постепенно ослабевают, а то и вовсе отмирают. Кроме того, страдают сосуды – кровообращение и обмен веществ в них замедляется, а при перегрузке они могут просто лопнуть, вызывая сильное покраснение, сильную боль и невероятный дискомфорт.

Неподвижность мышц – это не единственный ответ на вопрос «Почему болят глаза от компьютера?». Кроме того, на них оказывает самое негативное воздействие яркое излучение дисплея. Сочетание и того, и другого приводит к развитию недуга, который врачи называют компьютерно-зрительным синдромом. На него указывают перечисленные ниже признаки:

  • ощущение, что у вас в глазах постоянно находится песок;
  • болит голова, возникают неприятные ощущения в середине лба;
  • сухость, явный недостаток слезной жидкости;
  • внезапное появление «тумана» перед глазами. Он быстро исчезает и проявляется лишь периодически, однако это явный симптом заболевания органов зрения;
  • покраснение и жжение;
  • раздражительность при включенном в помещении ярком свете;
  • временное ухудшение зрения, близорукость, которая со временем исчезает и возвращается при перегрузке;
  • болезненные ощущения при попытках вращать глазами.

Как избежать существенного ухудшения зрения? Самый простой ответ – ограничить пребывание за компьютером. Но, к сожалению, на такой шаг могут пойти далеко не все. Для многих ПК или ноутбук – это неотъемлемая часть рабочего процесса, и отказываться от устройства нет никакой возможности. Поэтому предлагаем ряд полезных рекомендаций, которые помогут свести вред к минимуму.

Основные правила безопасной работы за компьютером

Перечисленные ниже рекомендации хотя бы один раз читал каждый человек, долго работающий на ПК. Но читать – это одно, а выполнять – совсем другое. Поэтому мы настоятельно советуем прислушаться к этим нехитрым правилам и взять их на вооружение прямо с настоящего момента:

  • постарайтесь освоить метод слепой печати всеми десятью пальцами. Это сложно, но эффект будет просто великолепным, так как вам не придется напрягать глаза, постоянно переводя их с дисплея на клавиатуру и обратно;
  • следите за положением своего тела, сидите ровно, не сводя плечи. Это избавит от одного из главных последствий многочасовых бдений за ПК – боли в шее;
  • каждый час делайте паузы для выполнения гимнастики для глаз. Всего пять минут могут сотворить настоящее чудо и навсегда избавить вас от компьютерно-зрительного синдрома. После выполнения упражнений рекомендуется умыться ледяной водой, чтобы спровоцировать мощный приток крови к глазам;
  • делайте выходные. Хотя бы один раз в неделю не пользуйтесь ПК, а также современными портативными гаджетами, которые дают ненамного меньшую нагрузку на глаза;
  • чаще гуляйте на свежем воздухе;
  • не курите в помещении, где вы работаете за компьютером. Табачный дым в сочетании с мерцанием дисплея могут резко негативно повлиять на зрение;
  • монитор устанавливайте на расстоянии не ближе 60 сантиметров от глаз. Если существуют проблемы с чтением текста, увеличьте шрифт, но не придвигайте к себе дисплей;
  • используйте специальные компьютерные очки без диоптрий. Они поглощают большую часть излучения, благодаря чему вред, наносимый ПК, существенно снижается.

Кроме того, необходимо позаботиться о правильном освещении своего рабочего места. Лучше всего использовать рассеянный свет, который не бликует на дисплее, создавая дополнительные проблемы с чтением и нагрузку на глаза. Исключите также попадание на экран солнечных лучей, закрывайте шторы или жалюзи.

Свет должен обязательно падать на клавиатуру с левой стороны. Но не ограничивайтесь установкой одной настольной лампы, включайте также общее освещение, которое поможет создать нужный для глаз контраст с дисплеем.

Глазные капли: устранят боль и обеспечат комфорт работы за ПК

Если вы слишком поздно решили предпринимать профилактические меры, если болевые ощущения уже появились и постоянно усиливаются, можно использовать глазные капли. К самым распространенным таким препаратам сегодня относятся:

  • Визин. Он не убирает неприятную сухость, однако позволяет избавиться от покраснения глаз и слегка облегчить боль. Недостаток – невозможность частого использования из-за сужения лекарством сосудов. Применять Визин можно не чаще раза в месяц. Кроме того, после закапывания препарата требуется дать глазам отдых на несколько часов, что не всегда удобно людям, работающим за ПК;
  • Хило-Комод. Это увлажняющие капли, способные давать весьма неплохой эффект. Чтобы добиться его, нужно строго соблюдать рекомендации врача или инструкцию по применению;
  • Искусственная слеза. Также довольно эффективный препарат, который восполняет недостаток слезной жидкости, избавляет от сухости, а вместе с ней – и от боли в глазах.

Правильное питание – залог защиты ваших глаз от боли

Если частое пребывание за компьютером – это ваша работа, то необходимо также правильно питаться, чтобы пополнять запас перечисленных здесь витаминов, снимающих усталость глаз и предотвращающих появление болевых ощущений:

  • витамин А (каротин) – восполняет растраченные запасы родопсина – пигмента, отвечающего за темновую адаптацию зрения;
  • витамин E. Он укрепляет клеточные мембраны, благодаря чему воздействие ультрафиолета на глаза значительно снижается;
  • витамин C делает более крепкими и здоровыми сосуды, способствует гораздо лучшему кровообращению.

Мы полностью уверены, что выполнение всех этих рекомендаций позволит вам на долгие годы сохранить острое зрение, а также избавиться от неприятных болевых ощущений и дискомфорта в процессе работы за компьютером.

Может ли болеть голова от компьютера

Может ли болеть голова от компьютера? Может! Работа на компьютере, а именно длительное нахождение за ним дает большую нагрузку на глаза, врачи это называют синдромом компьютерного зрения или компьютерный зрительный синдром. Симптомы его: головные боли, боль в шее и плечах, нечеткое зрение и сухие глаза. И чем дольше вы используете компьютер, тем эти боли могут усиливаться.

Что вызывает зрительное напряжение и головные боли?

Чтение на компьютере, отличается от чтения печатных текстов. Независимо от освещения глаза напрягаются. Неправильная осанка, неверно выбранное расстояние от экрана до глаз, плохое освещение усугубляют зрительное напряжение.

Из-за постоянной фиксации взгляда на мониторе компьютера, частота моргания уменьшается. Слезная пленка на роговице глаза пересыхает, что приводит к покраснению глаз и другим неприятным симптомам. Опасно долгое сидение в одной позе за компьютером и повторяющиеся движения, от этого может развиться шейный остеохондроз, проявляющийся головной болью, затуманиванием зрения, появлением «мушек» перед глазами.

Боль чаще всего начинается в верхней части головы и висках, становится все более интенсивной. Могут быть стреляющие боли в глазах, заложенность носа, покраснение глаз, ощущение присутствия в глазах инородного тела. Если вы держите компьютер на коленях, глядя на экран, напряжение в мышцах шеи может вызвать боль в задней части головы.

У каждого человека эти симптомы отмечаются через определенное время (у всех по-разному). Быстрее они проявляются при наличии глазных болезней или вегето-сосудистой дистонии.

Что можно сделать для защиты от компьютерного синдрома

Организуйте правильно свое рабочее место. Расстояние от монитора до лица должно быть не менее 30 см, а в идеале — от 50 до 70 см. Центр экрана должен на 10-15 см располагаться ниже уровня ваших глаз.

Лучше всего поможет устранить головную боль, если вы уйдете от компьютера на несколько минут, вымоете руки и лицо холодной водой или отведете взгляд от экрана и сосредоточите его на объекте, расположенном вдали (просто посмотрите несколько минут вдаль!).

Если головные боли не проходят, полежите минут десять с салфеткой на глазах смоченной в холодной воде. Через каждые 45 минут закройте глаза ладонями, пересекая их на переносице, и посидите в таком положении 1 минуту.

Купите себе компьютерные очки со специальными линзами, которые позволяют изменить восприятие изображения на дисплее. Они могут предотвращать головные боли, снимать усталость и раздражительность.

Делайте упражнения для шейного позвоночника время от времени. Не сидите скрючившись, отрегулируйте высоту стула или экрана, чтобы улучшить осанку.

И помните, у вас только одна пара глаз, и о них следует своевременно заботиться.

Статья была полезной? Расскажите друзьям

Почему болят глаза от компьютера

Без компьютера уже сложно представить жизнь современного человека. За ним большинство людей проводят весь рабочий день.

Приходя домой, зачастую и вечером многие садятся за ноутбук. доделывая необходимое по работе или просто отдыхая и общаясь в сети.

И вот вы начинаете замечать периодически появляющуюся боль и неприятные ощущения в глазах, шее, спине. Что же происходит и как избежать последствий долгого сидения за компьютером?

Причины появления боли

Основными причинами возникновения глазной боли при работе за компьютером являются:

Итак, начну с истории. Несколько лет назад я купил себе новый ноутбук и через несколько месяцев работы, однажды заметил острую боль в глазу. Работать дальше за ноутбуком я не смог, подумал, что глаз и голова у меня разболелись на погоду. Однако, на следующий день, после того, как я сел поработать за свой ПК я снова почувствовал дискомфорт в правом глазу и боль в голове от глаза до самого затылка. Я попробовал настроить яркость и цвета монитора, включить в комнате свет, но это не помогало, глаза от нового компьютера по прежнему болели. С тех пор глаза от компьютеров и мониторов у меня начали болеть постоянно, как только я садился поработать за любой ПК. Эта проблема встала очень остро для меня, так как я работал программистом и был вынужден целыми днями смотреть в экран. Я купил себе специальные компьютерные очки, пользовался каплями, ездил в Москву в институт офтальмологии имени Гельмгольца но так и не мог решить свою проблему. Я не понимал, в чем причина этого раздражения, ведь я более десяти лет работал за компьютерами, играл в игры и никогда ранее не испытывал подобных проблем. Единственное, что я точно знал – больше всего глаза болели от моего нового ноутбука. Я прекратил пользоваться им и стал искать причину такой реакции глаз на новый экран.

Сразу раскрою главную причину того, от чего у вас могут болеть глаза, весь зрительный тракт и голова – это мерцание подсветки вашего монитора. Почему подсветка мерцает, если мы не видим этих мерцаний? Начнем с того, что производителям мониторов нужно было сделать механизм, позволяющий регулировать яркость подсветки на экране. Для этой функции большинство современных мониторов оснащаются широтно-импульсным модулятором, или сокращенно ШИМ. Что это такое и как он работает?

В случае, когда у вас болят глаза, обращаться к офтальмологу нужно лишь в том случае, если:

  • Боль в глазах не прекращается уже больше двух суток
  • Что-то повредило глазное яблоко
  • В глаз попало какое-нибудь инородное тело, которое вы не можете извлечь самостоятельно
  • В связи с болями ухудшается и зрение
  • Боль в глазах сопровождается тошнотой и головной болью

Воспаление тройничного нерва и его ответвлений. Воспаление может развиться после переохлаждения либо после перенесенного герпеса.

Проблемы сосудистой системы в области глазного яблока. Выражается в плохом кровоснабжении глаз и прилегающих тканей.

Синдром «сухого глаза». Такой синдром может быть вызван искусственным люминесцентным освещением или сухим воздухом из кондиционера.

Кроме настольной лампы обязательно используйте для освещения общий свет .

Хороший монитор — залог здоровья глаз

Следите за чистотой экрана монитора, не забывайте протирать его не реже одного раза в неделю специальной жидкостью или салфетками. Если пользуетесь очками, следите также за их прозрачностью.

Выполните настройки монитора: контрастность, яркость и частоту экрана. Установите наиболее комфортный уровень яркости для вас, однако не стоит сильно уменьшать его, так как от тусклого экрана напряжение глаз увеличивается и они станут болеть сильнее.

По умолчанию в мониторе установлена обычно минимальная частота. Для ее регулировки в панели управления найдите настройки параметров экрана и установите максимальную частоту экрана.

Правильно расположите монитор. верхний его край немного ниже, чем уровень ваших глаз, а нижний немного наклоните ближе к себе. Такое расположение экрана способствует уменьшению усталости глаз.

  1. Во-первых, сам экран очень напрягает глаза. Конечно, если у вас объемный монитор, которые были популярны лет так 10 назад, то он втройне напрягает глаза. А если у вас жидкокристаллический монитор, такой как на ноутбуке, например, он наносит меньший вред вашему органу.
  2. Плохо, когда вы долго смотрите в одно и то же место. Как раз с компьютером именно такая ситуация. Вы можете в течение целого часа смотреть, не отрываясь, в монитор. Именно это и напрягает глаза.
  3. Знаете, почему человек может ослепнуть, если он будет смотреть без специальных очков на солнце? Потому что от солнца исходит очень яркий свет, что негативно влияет на глаза. Похожая ситуация и с компьютером. Из-за своей сильной яркости он очень портит зрение и вызывает боль в глазах.
  4. Также глаза могут болеть из-за недостаточного увлажнения. Получается, что глаза во время сидения за компьютером пересыхают? Да, абсолютно верно! Так получается из-за нечастого моргания. Это вызывает не только боль в глазах, но и напряжение, дискомфорт и жжение.

Чтобы предотвратить боль в глазах, нужно заботиться о вашем зрении, а именно: периодически давать отдохнуть глазам (примерно через каждый час по 5 минут). Также советую вам прикупить глазные капли в эффектом искусственных слез, которые не дадут вашим глазкам пересыхать. Не забывайте о зарядке для глаз, которая будет просто давать им расслабить. На ночь можно делать и массаж век, что также поможет снять напряжение. Можете еще приобрести очки для компьютера, а также для чтения книг. Это только защитит ваши глаза!

Оптимальное расстояние от глаз до монитора – это не меньше 50-60 сантиметров. Также при работе с электронными документами можно поменять цвет фона страницы на светло серый – это снизит нагрузку на ваши глаза в несколько раз.

А кто-то из нас, просидев не один и даже не два часа за компьютером, может «похвастаться» красными глазами. Что делать в этом случае? Да просто не напрягать глаза длительными и непрерывными сеансами работы (игры), и каждые полчаса делать специальные упражнения для глаз. Они обычно просты и не требуют много времени на выполнение.

При возникновении чувства сухости и жжения в глазах можно закапать глазные капли:

  • Визин : устранит покраснение и жжение, но не предотвратит сухость глаз. Эффект от них – чисто косметический, не рекомендуется применять их чаще одного-двух раз в месяц, так как препарат вызывает сужение сосудов.
  • Препарат искусственная слеза на короткое время способен компенсировать нехватку слезной жидкости.
  • Хило-комод — более действенный препарат в виде увлажняющих капель, применяется курсом лечения.

Гимнастика для глаз

Более действенным способом сохранить здоровье ваших глаз является гимнастика. Сначала помассируйте себе шею, тем самым вы простимулируете работу зрительного нерва и снимете утомление.

P.P.S. Если статья Вам была полезна, Вы можете поделиться ей со своими друзьями и помочь им!

Источники:
Комментариев пока нет!

Если вы на протяжении длительного периода напрягаете глаза, не давая им возможности отдохнуть, то, скорее всего, они начнут болеть. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются сотрудники офисов, банков, программисты, вебмастера и, конечно, геймеры.

Причины дискомфорта

Существует несколько основных факторов, которые приводят к тому, что начинают болеть глаза. Это может происходить из-за переутомления мышц. Причиной этого часто становятся неправильно подобранные очки или линзы, неудачное расположение монитора.

Многие из тех, кто интересуется у окулиста на приеме, почему болят глаза от компьютера, слышат диагноз «синдром сухого глаза». При работе за монитором глаза находятся в постоянном напряжении, частота морганий снижается. В результате появляется чувство дискомфорта в области глаз.

Также боль может возникнуть из-за попадания на слизистую оболочку аллергенов. В этом случае она будет сопровождаться покраснением, слезоточивостью и опуханием. Нельзя исключать и вероятность инфицирования. Если на слизистой начали размножаться бактерии, то это приведет к появлению гнойных выделений, сопровождающихся болью, покраснением, слезоточивостью.

Если вы замечаете, что у вас болят глаза от компьютера, что делать, надо выяснять на приеме у окулиста. Он проведет полное обследование и, установив точную причину проблемы, подберет необходимые медикаменты или расскажет о правильном режиме работы.

Тактика действий

Не стоит начинать паниковать, если вы почувствовали, что у вас болят глаза от компьютера. Что делать в этом случае? Для начала необходимо просто дать им отдохнуть и сделать гимнастику для глаз. Лучше не дожидаться проблем, а делать это в профилактических целях.

Если же у вас ежедневно появляется дискомфорт, несмотря на все принимаемые меры, тогда не стоит откладывать визит к врачу. Он осмотрит глаза и установит причину проблем.

Также затягивать с визитом к доктору не стоит при покраснении, опухании или появлении гнойных выделений.

Физиологические особенности

Если вам интересно разобраться с тем, почему болят глаза от компьютера, тогда придется вспомнить принцип работы и строение глазных яблок. При работе за монитором сетчатка пропускает сквозь себя выделяемое им излучение. Но его спектр некомфортен для глаз, поэтому они и устают.

Если режим вашей работы таков, что у вас нет возможности регулярно делать гимнастику для глаз или просто давать им десятиминутный перерыв, тогда стоит задуматься о том, чтобы приобрести специальные защитные очки. Многие отмечают, что работать в них намного легче, глаза лучше переносят нагрузки.

Кроме того, постоянная работа за монитором может стать причиной того, что от компьютера болит голова и глаза. Это часто происходит от чрезмерного напряжения. Причиной может стать неправильно настроенная яркость и контрастность монитора. В этом случае необходимо отрегулировать настройки. Помимо этого, на заставку лучше установить неяркую картинку без мелких деталей, привлекающих внимание.

Общие условия

Многие, почувствовав дискомфорт, начинают интересоваться: «Болят глаза от компьютера. Что делать?» Капли, рекомендуемые большинством, конечно, способны устранить проблему. Но если не позаботиться об общих условиях работы, дискомфорт будет возвращаться с завидным постоянством.

Важную роль играет общее освещение в помещении, где вы работаете. Чем оно будет лучше, тем меньше будет нагрузка на глаза. Вредно как чрезмерно яркое, так и слишком тусклое освещение. В идеале в комнате, в которой вы работаете за монитором, должен быть источник как дневного естественного, так и искусственного света. На столе обязательно должна быть лампа.

Также немаловажно и расположение экрана. Он должен находиться на уровне глаз. Иначе вы будете неестественно выгибаться, напрягать шею. А это станет причиной того, что лишь к проблемам со здоровьем приведет работа за компьютером. Болят глаза – это одна из наиболее распространенных жалоб тех, кто страдает от остеохондроза шеи. Статическое неправильное положение приводит к искривлениям, зажатости мышц, нарушению кровообращения.

Настройки монитора

Если вы не хотите перенапрягать глаза, то задумайтесь о параметрах работы вашего экрана. Для комфортного самочувствия необходимо, чтобы он мерцал с частотой не менее 60 Гц. Но если есть возможность, то лучше установить этот показатель на уровень 75 Гц или выше. Сделать это можно, зайдя в «Панель управления» — «Оформление и персонализация» — «Экран». Также там можно настроить яркость монитора, выбрать разрешение и откалибровать цвета.

Если вам комфортно работать при максимальной яркости экрана, то не стоит делать ее меньше. Это не ослабит нагрузку, а приведет лишь к более сильному дискомфорту и появлению чувства, что болят глаза от компьютера. Что делать в таком случае, сможет рассказать каждый опытный пользователь ПК. Надо будет вернуть предыдущие настройки.

Нюансы работы

Помимо общих условий в помещении и за рабочим столом, важно обращать внимание и на свой режим работы. В идеале каждый час надо делать десятиминутный перерыв. В это время запрещается смотреть в экран. Вы можете сделать небольшую разминку, поработать с бумагами или выпить чашку чая.

Также важно непосредственно во время работы моргать. В процессе мигания слизистая глаз увлажняется. А это является главным методом профилактики синдрома сухого глаза.

Даже если у вас нет возможности делать перерыв на специальную гимнастику для глаз, вы все равно можете организовать их отдых. Для этого во время работы периодически переводите взгляд с экрана на предметы, находящиеся вдалеке. Идеально, если у вас будет возможность смотреть в окно. Достаточно делать это 1 раз в 15 минут, чтобы снять с глаз нагрузку.

Важно знать, как следует поступать, если вы уже почувствовали, что болят глаза от компьютера. Что делать в этом случае? Необходимо дать им перерыв. Вне зависимости от обстоятельств, постарайтесь хотя бы на минуту закрыть их и полностью расслабиться. Чтобы через веки не проникал свет, их можно накрыть сверху ладонями, сложенными в форме лодочек. Необходимо, чтобы руки не давили на глазные яблоки, а просто создавали темноту.

Подбор очков

Многие проблемы возникают из-за излучения, идущего от монитора. Сгладить ситуацию помогают специальные очки. Они никак не влияют на зрение, а просто поглощают излучение. При их приобретении важно правильно подобрать линзы. Брать первые попавшиеся под руку очки нельзя. Перед приобретением необходимо посетить окулиста (это может быть даже врач, работающий в офтальмологическом салоне), который измерит расстояние между зрачками. Ведь основным моментом, на который необходимо обращать внимание при приобретении очков, является центровка глаз. Неправильный выбор может стать причиной того, что проблемы со зрением начнутся и у здоровых людей.

Правила работы в очках

Но даже после такого приобретения не стоит забывать об отдыхе, чтобы больше не жаловаться на то, что болят глаза после компьютера. Правда, его продолжительность может быть сокращена. Перерывы можно делать раз в 1-2 часа по 5 минут.

Большинство из тех, кто решился на такое приобретение, остались довольны. Для того чтобы защитить глаза, на очки наносится специальное антибликовое покрытие в несколько слоев. Благодаря этому поступающий свет отражается внешней стороной линзы, а с внутренней ее части он рассеивается. Поэтому воздействие на сетчатку и хрусталик глаза сводится к минимуму.

Необходимая коррекция

Если у вас нарушена острота зрения, то специалисты не советуют работать за компьютером без очков. Таким людям надо с повышенным вниманием относиться к появляющемуся дискомфорту. При этом важно не только купить специальные корректирующие очки, но и заказать нанесение антибликового покрытия.

Если вы заботитесь о своем зрении, то подбор очков для работы за монитором должен осуществляться с учетом расстояния, на которое он удален от ваших глаз. Иначе избежать чрезмерного напряжения мышц глазных яблок не удастся. Важно всегда следить за этим расстоянием. Чрезмерное удаление от монитора, так же как и приближение к нему, способно серьезно навредить.

При подборе очков для людей с близорукостью/дальнозоркостью важно также правильно установить центровку. Иначе так и не решится проблема с тем, что болят глаза после компьютера. Что делать в такой ситуации, разобраться бывает непросто. Но чаще всего приходится менять очки.

Аккомодация

Если режим вашей работы позволяет делать перерывы, то не стоит во время них читать новости в интернете или играть в игры на компьютере, телефоне или планшете. Лучше это время посвятить отдыху и упражнениям для глаз. В результате в конце дня вы будете все еще полны сил.

Офтальмологи рекомендуют делать упражнения для глаз, способствующие улучшению аккомодации. Для этого необходимо посмотреть на какой-либо предмет вблизи – это может быть кончик носа или палец, поднесенный на расстояние нескольких сантиметров от лица. Сфокусировавшись на близкорасположенном предмете, необходимо перевести взгляд вдаль. Предварительно необходимо найти предмет, на который вы будете смотреть. Это может быть дом, стоящий напротив, верхушка дерева или, на крайний случай, папка в другом углу вашего кабинета. После этого необходимо поморгать и повторить упражнение. Одной минуты в большинстве случаев достаточно для того, чтобы мышцы смогли расслабиться.

Делая такую разминку хотя бы раз в пару часов, вы сможете забыть, как болят глаза от компьютера. Чем лечить раздраженную слизистую, вам также будет неинтересно.

Необходимые упражнения

Каждый офтальмолог вам может подтвердить, что полезно делать специальную гимнастику для глаз. Для этого достаточно выделить 3-5 минут своего времени.

Полезными считаются обычные вращения глазами. Для этого посмотрите вверх, влево, вниз, вправо. Сделайте по 5 кругов в одну и в другую сторону. Также нужно смотреть поочередно влево и вправо, пытаясь заглянуть назад, не поворачивая головы.

Эффективным является и расслабляющий массаж. Закройте глаза и мягко погладьте веки по направлению от носа к вискам. Также можно слегка понажимать указательным пальцем на зрачок. Секунда давления должна чередоваться с отдыхом.

Обновить слизистую можно с помощью частого моргания. Делайте это на протяжении 1-2 минут. Благодаря такому упражнению слизистая увлажнится, а мышцы получат необходимый отдых.

Сидя у стены комнаты, постарайтесь охватить взглядом всю стену, находящуюся напротив, так, чтобы одновременно видеть два угла. После этого переведите взгляд на кончик носа. Делайте это поочередно на протяжении минуты.

Все эти упражнения помогают снять напряжение и являются отличной профилактикой падения остроты зрения.

Синдром сухого глаза

У большой группы людей возникают проблемы именно из-за переутомления мышц. Но также часто к врачам попадают те, у кого пересыхает слизистая глаз в процессе работы. Если никаких иных проблем не будет обнаружено на приеме, то врач может порекомендовать делать упражнения, если у вас болят глаза от компьютера. Какие капли способны помочь, он также может рассказать.

Для улучшения состояния фармацевты разработали специальные медикаменты. К ним относятся капли, увлажняющие глаза и создающие на их поверхности защитную пленку. Для этих целей можно использовать и специальные гели. Одними из наиболее известных являются капли «Искусственная слеза».

При первом обращении врачи, как правило, рекомендуют препараты с пониженной вязкостью. Помимо вышеназванного средства, офтальмолог может выписать капли «Лакрисифи», «Натуральная слеза». Если в процессе обследования было обнаружено нарушение слезопродукции, то может быть рекомендовано средство «Лакрисин».

В наиболее запущенных случаях специалисты советуют использовать гели «Видисик», «Лакропос», «Офтагель», «Солкосерил». В этих случаях, как правило, сильно раздражены и болят глаза от компьютера. Капли уже не могут восстановить слизистую и снять раздражение.

Коррекция питания

Мало кто говорит о том, что глазам необходим не только отдых, а и подпитка изнутри. Если вы постоянно работаете за монитором, то в вашем рационе должны быть ягоды. Полезными для глаз считаются голубика и черника. Конечно, в продаже их можно найти лишь в период созревания. Да и во многих регионах цены на эти ягоды не особо доступны для большинства.

Альтернативной могут стать биологические активные добавки. Их можно купить, если у вас постоянно болят глаза от компьютера. Что делать для расслабления мышц, вы уже знаете. Но иногда этого оказывается недостаточно. Помочь сохранить зрение могут такие средства, как «Черника Форте», «Лютеин форте с зеаксантином», «Витамины для глаз с лютеином и черникой».

Современный человек все больше времени проводит перед монитором компьютера.

Такая техника используется для работы, развлечений, общения, и многие процессы и задачи, на которые когда-то уходили дни и недели, с помощью компьютеров выполняются в считанные минуты.

Расплатой за такой комфорт и экономию времени часто являются различные заболевания, в том числе – офтальмологические.

Знайте! В основном при длительной работе за компьютером у человека развивается

синдром сухого глаза

и возникают раздражения, и такие нарушения нередко сопровождаются болевыми ощущениями.

Почему от компьютера болят глаза?

Глаз – это чувствительный орган, который остро реагирует на любые внешние раздражители. К ним относится и электромагнитное излучение от монитора компьютера.

Современные разработки и достижения в области компьютерной техники позволяют сгладить такой отрицательный эффект, и те мониторы, которые люди используют сегодня, практически не оказывают негативного эффекта.

Корень проблемы в том, что при работе человек вглядывается в изображение на мониторе и реже моргает.

Вследствие этого происходит высыхание слезной пленки, которая хотя и восстанавливается, но уже образует более тонкий защитный слой. В результате усиливается негативное электромагнитное влияние на ткани органов зрения.

Также в таких ситуациях начинает снижаться чувствительность глаза и происходят нарушения в системе кровообращения.

В результате в тканях органов зрения скапливаются продукты обменных процессов.

Внимание! Дополнительно развивается кислородное голодание тканей, так как нестабильная слезная пленка не покрывает в достаточной степени поверхность глаза. Все это приводит к патологиям, которые сопровождаются болевым синдромом.

Симптомы боли в глазах от компьютера

Боль в глазах, развивающаяся при длительной работе за компьютером, может сопровождаться следующими признаками:

  • зуд, жжение и резь в глазах;
  • усталость и повышенная утомляемость органов зрения;
  • нарушение четкости зрения;
  • покраснения конъюнктивы, возникающие вследствие расширения сосудов;
  • повышенная чувствительность к яркому свету.

Многие пациенты также отмечают боли в голое, шее и плечевом поясе, но это связано с необходимостью проводить много времени в одной позе в сидячем положении и к офтальмологии такие состояния отношения не имеют.

Что делать: способы устранения симптома

При болевых ощущениях в глазах требуется определить вид нарушения.

Помните! Если это происходит по причине усталости из-за несоблюдения режима работы – достаточно ввести в свой график периодические перерывы и состояние глаз нормализуется.

Но если дело в нарушениях слезной пленки – требуется комплексная терапия и выполнение офтальмологических упражнений и гимнастики.

В противном случае болевой синдром может со временем нарастать и будут развиваться сопутствующие патологии офтальмологического характера.

Капли для глаз

Несмотря на то, что при боли в глазах от работы за компьютером офтальмологические капли являются самым эффективным средством, специалисты не рекомендуют сразу использовать такие растворы.

Изначально лучше попробовать гимнастику или разобраться с режимом работы: иногда достаточно сократить время использования компьютера на 2-3 часа в день, чтобы устранить проблему.

Но если боли носят постоянный характер и другими методами избавиться от них не удается – после предварительной консультации с офтальмологом можно попробовать применение следующих видов капель:

  1. Визин.
    Стимулирующее и симпатомиметическое средство, способствующее сужению воспаленных сосудов.
    Регулярное применение такого препарата помогает унять боль в глазах и избавиться от отечностей, но курс лечения должен определяться лечащим врачом.
    Так как длительное применение визина вызывает привыкание и способствует снижению эффективности препарата.
    В разных случаях длительность эффекта от применения капель составляет от 4 до 8 часов, поэтому закапывать средство нужно по мере необходимости (1-2 раза в день).
  2. Систейн.
    Препарат оказывает увлажняющее и успокаивающее действие, устраняя признаки раздражения глаз.
    При закапывании средство способствует удержанию влаги на поверхности глаза, образуя тонкую полимерную пленку.
    В результате естественная слезная пленка сохраняется в нормальном состоянии дольше.
    В сутки достаточно закапывать такие капли всего один раз, но при обильном слезоотделении препарат может вымываться, и в таких случаях инстилляции можно повторять дважды в день.
  3. Тауфон.
    Препарат на основе таурина, который стимулирует регенерационные и репарационные механизмы тканей глаза.
    Капли помогают устранить болевые ощущения, возникающие не только при работе за компьютером, но и вследствие развития большинства офтальмологических патологий.
  4. Хило-Комод.
    Препарат оказывает связывающий эффект, помогая сохранить слезную пленку и предотвратить ее пересыхание.
    При своей эффективности такое средство имеет и множество противопоказаний, одно из которых – непереносимость отдельных компонентов этих капель.

Гимнастика для глаз

Следует знать! Наименее опасным с точки зрения последствий является такой способ устранения болей в глазах, как гимнастика.

В данном случае можно порекомендовать такой комплекс упражнений:

  1. Полностью расслабившись несколько раз закрыть и открыть глаза.
  2. Совершить несколько вращательных круговых движений глазами по часовой стрелке и против.
  3. Несколько раз посмотреть вверх-вниз и вправо-влево.
  4. Как можно быстрее поморгать в течение 30-40 секунд.
  5. Прикрыть закрытые глаза ладонями, оказывая на веки несильное давление и выполняя круговые массирующие движения.
  6. Открыв глаза, сосредоточить взгляд на любом четко различимом предмете, который находится в помещении, а затем перевести взгляд на любой объект за окном, расстояние до которого составляет 10-20 метров.

Такие упражнения нужно выполнять каждый раз, когда возникают болевые ощущения и чувство усталости, но не реже 3-4 раз в течение рабочего дня.

По завершении такого комплекса можно умыться прохладной водой – это окажет стимулирующий и тонизирующий эффект.

Какие витамины могут помочь?

Имейте в виду! У одних людей работа за компьютером не взывает проблем, а другим достаточно провести перед монитором несколько часов, чтобы появились боли.

Дело может быть не только в индивидуально проявляющейся чувствительности, он и в нехватке определенных витаминов.

При таких нарушениях следует принимать витаминные комплексы, при этом нужно обратить внимание на содержание в них следующих витаминов:

  • витамин E (способствует регенерации клеток тканей глаза и защищает их от электромагнитного излучения);
  • витамин C (помогает укрепить сосуды и предотвратить преждевременную усталость глаз);
  • витамин A (устраняет дискомфортные ощущения при чрезмерном напряжении зрения и восстанавливает цветопередачу и световосприимчивость сетчатки, что особенно актуально при работе в условиях плохого освещения).

Для восполнения запасов таких витаминов необязательно покупать дорогие препараты.

Знайте! Такие вещества содержатся и в продуктах питания, в том числе – в свекле, моркови, чернике, смородине, петрушке, луке и укропе.

Из напитков в этом плане полезными будут зеленый чай и натуральные соки.

Как правильно организовать рабочее место?

При постоянно возникающих болях в глазах во время работы за компьютером следует уделить внимание условиям, в которых приходится работать.

Часто даже неправильное освещение способствует развитию такого синдрома, поэтому перед обращением к врачам стоит разобраться, правильно ли организовано рабочее место:

  1. Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 сантиметров.
  2. Не стоит делать экран слишком ярким: добиться снижения яркости можно с помощью регулировок, а дополнительно можно установить на рабочем столе лампу, если при снижении яркости «картинку» на мониторе тяжелее воспринимать.
  3. Монитор должен быть расположен не под прямым углом к глазу: его нужно наклонить так, чтобы верхняя его часть находилась дальше от глаз, чем нижняя.

Помните! Также очень важно делать своевременные перерывы. На рабочем месте бывает затруднительно оторваться от монитора в любое удобное время.

Поэтому лучше следовать оптимальной и заранее спланированной схеме, согласно которой перерывы делаются раз в полтора часа на 5-10 минут.

В это время не желательно использовать какие-либо гаджеты вообще: лучше посвятить эти минуты офтальмологической гимнастике или просто посидеть, прикрыв глаза.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как решить проблему, если от компьютера болят глаза:

При работе за компьютером боль в глазах возникает не так часто и в основном это явление характерно для людей с повышенной чувствительностью органов зрения.

Но бывает и так, что болевой синдром является признаком заболеваний глаз, а воздействие излучения от монитора может служить лишь провоцирующим внешним фактором.

Точно установить причину болей и выбрать лечение можно только после прохождения обследования у офтальмолога.

Почему у некоторых людей болят глаза от монитора (компьютера)?

Этим вопросом в наше время задаются многие пользователи. Действительно, проблема с болью в глазах и голове, с раздражением зрительного нерва от работы за компьютером стала актуальной. В этой статье я хочу рассказать и раскрыть основную причину такой реакции человеческого глаза на современные экраны.

Итак, немного истории. Несколько лет назад я купил себе новый ноутбук и через несколько месяцев работы, однажды ощутил острую боль в глазу. Работать дальше за ноутбуком я не смог, подумал, что глаза и голова у меня разболелись на погоду. Однако, на следующий день после того как я сел поработать за свой ПК я снова почувствовал дискомфорт в правом глазу и боль в голове от глаза до самого затылка. Так началась моя история борьбы с некачественными экранами современной электроники.

Я пробовал настроить яркость и цвета монитора нового ноутбука, включал и настраивал в комнате свет, но это не помогало, глаза от компьютера по-прежнему болели. С тех пор глаза от компьютеров и мониторов у меня начали болеть постоянно, как только я садился поработать за любой ПК. Эта проблема встала очень остро для меня, так как я работал программистом и был вынужден целыми днями смотреть в экран монитора. Я купил себе специальные компьютерные очки, пользовался каплями, ходил на приемы к офтальмологам, но все было безрезультатно. Апогеем моей борьбы с недугом стала поездка в Москву в институт офтальмологии имени Гельмгольца. Кандидаты медицинских наук и профессоры разводили руками и делали заключение, что никаких патологий в моем здоровье нет.

Я не понимал, в чем причина этого раздражения, ведь я более десяти лет работал за компьютерами, играл много часов без перерыва в компьютерные игры и никогда ранее не испытывал подобных проблем. Единственное, что я точно знал – больше всего мои глаза болели от нового ноутбука. Я прекратил пользоваться им и стал искать причину такой реакции глаз на новый экран. На то время один мой друг уже несколько месяцев боролся с не комфортной работой за новым ноутбуком и сообщил мне о таком понятии как ШИМ.

Широтно-импульсный модулятор (ШИМ)

Производителям современных мониторов нужно было сделать механизм, позволяющий регулировать яркость подсветки экрана. Для этой функции большинство мониторов оснащаются широтно-импульсным модулятором, или сокращенно ШИМ. Что это такое и как он работает?

ШИМ – это устройство, через которое подается напряжение на подсветку монитора, способное изменять длительность фаз кратковременного включения и выключения питания подсветки для изменения её яркости. Попросту говоря, на яркости подсветки отличной от максимальной светодиоды, если мы говорим про современную LED-подсветку, не всегда горят — они очень быстро включаются и выключаются, тем самым создавая определенную яркость. Чем больший промежуток времени горят светодиоды – тем яркость больше и наоборот. Это своеобразный реостат для подсветки. Человеческий глаз не видит эти мерцания (включения и выключения) подсветки, так как мы замечаем частоту лишь до 80 Гц, но как оказалось, наш зрительный тракт и мозг негативно воспринимают эти мерцания, так как подсветка мерцает вплоть до 300 Гц. Из-за мерцаний подсветки и возникает боль в глазах, они покрываются «сеточкой», начинает болеть голова и появляются прочие негативные последствия работы за таким экраном.

Так я и нашел главную причину того, от чего у меня болели глаза, весь зрительный тракт и голова – это мерцание подсветки монитора.

Наглядное подтверждение мерцания экранов

Ниже представлены фотографии двух мониторов. Фотографирование происходило с выдержкой 1/800. Первый экран (выше на фотографии) не мерцает. Второй экран, как видно по фотографиям, мерцает и от него болят глаза. При очень маленькой выдержке можно поймать момент, когда подсветка полностью выключается. Это видно на 4 фотографии. Фотографии имеют шум, так как на них для увеличения яркости и наглядности была сильно выкручена гамма.

LED-подсветка и ШИМ – огненная смесь для глаз

Как выяснилось через некоторое время, мой новый ноутбук был оснащен экраном на основе LED-подсветки и естественно оснащался широтно-импульсным модулятором (ШИМ). А на моем рабочем компьютере в офисе был ЖК-экран старого образца с подсветкой матрицы на основе ламп с холодным катодом (CCFL-подсветка), от которого глаза у меня практически не уставали. В чем разница между ними? Разве старые ЖК-мониторы не оснащались ШИМ? Оснащались, но разница в том, что светодиоды в отличие от люминесцентных ламп (CCFL) имеют очень быстрый отклик на включение и отключение напряжения. Если не ошибаюсь, то светодиоды загораются и гаснут со скоростью света. Они мгновенно зажигаются и гаснут при подаче на них напряжения и его отключении. В этом случае работа ШИМ становятся критичной а мерцания очень четкими, в отличие от мерцаний люминесцентных ламп, которые светятся некоторое время после отключения напряжения с них.

Все старые ЖК-мониторы оснащались CCFL-подсветкой и при отключении напряжения от такой подсветки (работа широтно-импульсного модулятора) не имели четко выраженных мерцаний. Точно также не заметны мерцания на мониторах с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ).

Отсюда и растут ноги у проблемы. Проблема боли в глазах от мониторов появилась именно с появлением LED-подсветки. Именно на LED-экранах широтно-импульсная модуляция начала вызывать у людей проблемы с глазами.

Что делать, если болят глаза от монитора?

Мы выяснили, что основная современная причина неврозов при работе с мониторами – мерцания подсветки. Поэтому необходимо удостовериться, что на вашем экране нет ШИМ. Это можно проверить несколькими способами:

  • С помощью «карандашного теста»;
  • С помощью видеокамеры;
  • С помощью профессионального фотоаппарата;
  • С помощью специального дорогостоящего оборудования;
  • С помощью различных интернет-сервисов.

Обычно хватает первых трех методов, так как они наиболее просты в применении. При выборе монитора, например в магазине, удобно пользоваться карандашным методом.

ВНИМАНИЕ! Все тесты необходимо выполнять на различных уровнях яркости подсветки. Как правило, на максимальной яркости ШИМ выключается и подсветка светится постоянно. Проверяйте мониторы на максимальном, на минимальном и на среднем уровне яркости.

Карандашный тест

Берете любой карандаш или ручку и быстро перемещаете (машете) им перед исследуемым экраном. Если при этом видны четкие (отдельные) изображения карандаша, то подсветка экрана мерцает и имеет ШИМ. Если же изображение плавно размывается, то мерцаний и ШИМ нет. Пример «карандашного теста» представлен на следующей картинке.

Тест видеокамерой

В некоторых случаях запечатлеть мерцания подсветки могут обычные видеокамеры, например камера мобильного телефона. Но не всегда этот способ достоверно может сказать о наличии мерцаний. Если на видео не видны мерцания, неровности и волны это не значит, что мерцаний нет на самом деле. Иногда видеокамеры не улавливают подобные мерцания.

В следующем видео вы можете наглядно увидеть, как выглядит экран с ШИМ и экран без него. На мониторе слева есть ШИМ и от него болят глаза. Экран справа отлично показывает и за ним можно комфортно работать долгое время.

Тест профессиональным фотоаппаратом

Достоверно определить мерцает или нет подсветка вашего экрана можно с помощью фотоаппарата на котором вручную выставляется выдержка и диафрагма. Обычно выдержки 1/800-1/1000 вполне достаточно. Вам нужно взять фотоаппарат, выставить на нем выдержку 1/800 и сфотографировать экран исследуемого монитора с белым фоном (например открыть новый документ MS Word или блокнот). Для того, что бы при такой маленькой выдержке что-то запечатлеть на фото необходимо открыть диафрагму на максимум. Также желательно производить фотографирование в темном помещении.

Если на полученных фотографиях вы увидите волны или неравномерность яркости изображения экрана (сверху более яркое чем снизу или наоборот), то определенно ваш экран мерцает. В другом случае – нет. Примеры такого фотографирования вы можете видеть ниже. На одном из экранов присутствуют мерцания.

Что делать если у вас монитор с ШИМ и мерцает?

В таком случае есть несколько решений:

  1. Выставить яркость подсветки на максимум. При максимальном уровне яркости широтно-импульсная модуляция отключается и мерцания пропадают. Однако справедливо, что не всегда и не все могут работать с монитором на самой высокой яркости. Как временное решение этот способ использовать можно.
  2. Более кардинальный способ — сменить монитор. Попросту говоря, приобретите монитор, лишенный этого недостатка. Это самый простой способ уберечь ваши глаза и здоровье. Для проверки нового экрана лучше использовать карандашный метод в совокупности с фотографированием.

Мониторы и ноутбуки без ШИМ

Для тех кто ищет мониторы и ноутбуки без мерцаний в этом разделе статьи будут публиковаться проверенные модели. На данный момент многие производители уже начали выпускать flicker-free мониторы, например фирмы Benq и ViewSonic. Думаю остальные производители в скором времени не останутся в стороне от решения этой проблемы. Однако, как выяснилось, бирка flicker-free не дает гарантии того, что монитор не будет мерцать.

Не смотря на наличие проверенных моделей мониторов и ноутбуков без ШИМ и заявленной технологии flicker-free нет гарантии того, что купленный вами экземпляр будет без ШИМ. Таковы реалии ситуации. Каждый экземпляр перед покупкой нужно проверять.

Ноутбуки:

  • ACER V3-571G-736b8G75BDCaii
  • ACER Swift SF113-31 (ACER Siwft 1)

Видеобзор ноутбука без ШИМ ACER Swift 1:

Для более детального изучения того, почему у вас болят глаза от компьютера, рекомендую посмотреть нижеследующее видео:

P.S. Если статья Вам была полезна, Вы можете поделиться ей со своими друзьями и помочь им!

P.P.S. Если Вы знаете модель ноутбука или монитора без ШИМ, то будем благодарны если вы поделитесь ценной информацией с читателями в комментариях.

Желаем приятной работы за компьютером! Берегите своё здоровье!

Наверное, вы замечали, что от монитора могут уставить или даже болеть глаза. При этом вы могли обратить внимание, что на разных мониторах глаза могут уставать по-разному (это касается не только настольных ПК и ноутбуков, но и смартфонов, и планшетов).

Сегодня мы узнаем 4 причины, по которым устают и болят глаза от монитора.

Причина 1: Время работы за компьютером

Здесь всё просто, ведь все знают, что нужно делать перерывы при работе за компьютером.

Каждый час отвлекайтесь от экрана на 10-15 минут.
Было бы замечательно, если бы вы в эти 10-15 минут делали простую зарядку для глаз, ваши глаза вам скажут спасибо =)

Кстати, вы можете смело отдыхать и на работе, т.к. данные правила закреплены и законодательством (можете найти Типовую инструкцию по охране труда при работе на персональном компьютере ТОИ Р-45-084-01 и соответствующими СанПиН-ами).

Отдыхайте от компьютера каждый час

Есть множество программ, которые напомнят вам о том, что пора отдохнуть, если хотите узнать о них подробнее – напишите в комментариях.

Причина 2: Неправильное освещение рабочего места

На экране не должно быть бликов от источников освещения (не работайте спиной к окну, следите за расположением ламп освещения). В помещении не должно быть слишком темно (не работайте в абсолютной темноте).

  1. Избегайте бликов на экране
  2. Не работайте спиной к окну
  3. Не забывайте оставлять небольшой фоновый свет ночью.

Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте

Оптимально расположить монитор и рабочий стол боком к окну, в этом случае вы сведёте проблему с бликами к минимуму.

Причина 3: Слишком большая яркость

Глаза очень устают, если в настройках монитора выставлена слишком большая яркость.

Не работайте с максимальной яркостью монитора

Уровень яркости необходимо корректировать в соответствии с внешним освещением (обязательно учитывайте, насколько яркий свет в помещении, в котором вы работаете).

Чтобы правильно настроить яркость монитора следуйте инструкции:

  1. Выставьте яркость на минимум;
  2. Отвлекитесь от монитора на 5 минут, чтобы глаза адаптировались;
  3. Повышайте яркость небольшими шагами (по 10-20%) с паузами по 5 секунд;
  4. Запоминайте уровни яркости, при которых глазам легче всего воспринимать информацию на экране и продолжайте поднимать яркость до максимума;
  5. Вернитесь к уровню яркости, который вам показался наиболее комфортным.

Причина 4: Мерцание подсветки монитора

Если вы уменьшили яркость по предыдущему совету, то обязательно проверьте, не мерцает ли ваш монитор!

Большинство современных дисплеев мерцают и это мерцание обычно проявляется при понижении яркости. Это касается и смартфонов с планшетами.

Анимация, показывающая работу ШИМ

Производители предпочитают умалчивать о наличии мерцания, а пользователи ПК не понимают, почему у них за одним монитором болят глаза, а за другим нет.

Обязательно проверьте, мерцает ли ваш монитор при понижении яркости.

О том, что такое ШИМ и как проверить дисплеи всех ваших устройств, читайте в статье «Что такое ШИМ в мониторах и как уберечь глаза?».

Заключение

Итак, чтобы глаза не уставали и не болели при работе за монитором, учтите четыре правила:

  1. Каждый час отвлекайтесь от монитора на 15 минут
  2. Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте
  3. Не работайте с максимальной яркостью монитора
  4. Проверьте, нет ли мерцания подсветки при понижении яркости

Пишите в комментариях, хотите ли вы узнать, от чего еще могут болеть глаза при работе за монитором, если данная тема интересна, я дополню эту статью.

Автор: Сергей Бондаренко

Копирование запрещено, но можно делиться ссылками:

Поделитесь с друзьями:

Понравились IT-уроки?

Все средства идут на

покрытие текущих расходов

(оплата за сервер, домен, техническое обслуживание)

и подготовку новых обучающих материалов (покупка необходимого ПО и оборудования).

Много интересного в соц.сетях:

Сложно представить современную жизнь без компьютера. Офисные работники, дизайнеры, программисты, экономисты вынуждены проводить у экрана весь свой рабочий день. Приходя домой, они включают ноутбук и «отдыхают», расслабляясь за любимой компьютерной игрой, или же просто общаются с друзьями по переписке. В итоге глаза устают, болят, слезятся. Что делать если болят глаза от компьютера, должен знать каждый, кто связан с этим устройством.

Причины и симптомы глазных болей

Органам зрения трудно воспринимать мерцающие картинки с экрана, поэтому они находятся в постоянном напряжении. Кроме того, продолжительная фиксация взгляда удерживает глазодвигательные мышцы, вызывая болезненное спазмирование. В процессе работы человек реже моргает, концентрируясь на одной точке. Возникает пересыхание слоев слезной пленки (синдром «сухого глаза»), вызывающий боль в глазах.

Из-за хронического перенапряжения глаз нарушается кровообращение, органы зрения недополучают кислород и питательные вещества. Дабы это исправить, сосуды начинают расширяться. Такая неестественная стимуляция негативным образом сказывается на их состоянии. В результате они лопаются, вызывая раздражение и покраснение склеры. Если своевременно не устранить подобные проявления, можно частично утратить зрение.

Ношение контактных линз ухудшает ситуацию, способствуя большему раздражению конъюнктивы – слизистой оболочки. 70% людей, регулярно пользующихся компьютером, страдает «компьютерным синдромом». Это понятие включает в себя такие симптомы:

  • Жжение, резь, покалывание, чувство сухости в глазах.
  • Покраснение склеры.
  • Нечеткость, затуманивание зрения.
  • Болезненность в шее и голове.
  • Светобоязнь.

Болевые ощущения могут спровоцировать аллергены, попадающие на конъюнктиву. В этом случае глаз будет не только болеть, но и отекать. Нельзя исключать инфицирование зрительных органов. При интенсивном размножении бактерий появляются гнойные выделения, сопровождающиеся усиленным зудом и слезоточивостью.

Важно! Когда человек испытывает постоянный дискомфорт в области органов зрения, ему необходимо обратиться к глазному врачу и не заниматься самолечением. Возможно, это проявления серьезного заболевания, признаки которого может распознать только опытный специалист после врачебного осмотра.

Гимнастика

Если сильно чешутся, пекут, болят глаза от монитора, необходимо периодически выполнять гимнастику для глаз и пользоваться специальными увлажняющими каплями. Упражнения можно делать самостоятельно, а подобрать нужное лекарственное средство поможет опытный специалист.

Гимнастику делают так:

  • Расслабление. Медленно закрывают глаза, удобно расположившись в кресле или на диване. В этот момент желательно вспомнить что-нибудь приятное. Так мышцы органов зрения и шеи расслабятся сильнее.
  • Круговые движения. Выполняют 10-15 круговых движений зрачками по часовой стрелке и против нее. Количество движений в каждую сторону должно быть одинаковым.
  • Вертикальные и горизонтальные движения. Глазными яблоками двигают вверх-вниз, вправо-влево по 5-10 раз. Нельзя делать упражнения рывками или применять их только для одной стороны. Чтобы облегчить задачу, можно сконцентрироваться на стенах комнаты, мысленно отсчитывать количество движений, рисуя глазами квадраты и прямоугольники.
  • Диагонали. Взглядом проводят по верхним углам комнаты – от правого верхнего к левому нижнему и наоборот.
  • Тренировка фокуса. Концентрируют взгляд на близком предмете, а затем переводят его на предмет, расположенный вдали. Для этих целей лучше воспользоваться окном. Сесть перед ним и смотреть на ручку или любую мысленно нарисованную точку. Медленно перевести взгляд вдаль (для этого подойдет ветка дерева, здание, крыши домов и пр.).
  • Моргание. Часто от компьютера болят глаза, потому что человек, увлеченный работой или компьютерной игрой, забывает моргать. Чтобы слизистая не пересыхала, и не было ощущения песка, застрявшего в глазах, необходимо отвлекаться и периодически моргать в течение 1-2 минут.

Обустройство рабочего места

Если рабочее место организовано неправильно, то удивляться, почему болят глаза, не следует. Часто проблема исчезает, если воспользоваться такими рекомендациями:

  • Рабочий стол желательно размещать возле левой части окна, чтобы оттуда падал дневной свет.
  • В яркий солнечный день окна нужно прикрывать шторами или жалюзи, чтобы экран не отсвечивал.
  • Работая в вечернее время, желательно включать лампу на потолке. Офтальмологи не советуют использовать настольные лампы при работе с компьютером. Но если другого выхода нет, лампу нужно ставить с левой стороны.
  • В контактных линзах работать за ПК нельзя. Если используются очки, нужно заботиться о чистоте линз.
  • Верхняя граница экрана должна находиться чуть ниже уровня глаз. В таком положении наклон зрительной оси будет правильным, что позволит избежать перенапряжения мышц и быстрой утомляемости глаз после компьютера.
  • Экран должен находиться от глаз в 50-60 см. Если на таком расстоянии буквы сложно рассмотреть, лучше расширить изображение, но не придвигать монитор ближе.

Рабочее помещение нужно систематически проветривать и делать ежедневную влажную уборку, чтобы воздух не был слишком сухим. Не нужно забывать о работающих кондиционерах и обогревателях, которые понижают влажность в воздухе.

Настройки ПК

Если рябит в глазах от компьютера, возможно настройки экрана выставлены неверно:

  • Частоту обновления экрана должна быть настроена на 60 герц. Если изменить настройку невозможно, необходимо заменить устройство.
  • Яркость экрана не должна быть слишком высокой.
  • При работе с текстовыми документами нужно следить за тем, чтобы общий фон был светлым, а буквы темными.

Очки

Причины проблем с глазами часто кроются в мерцании монитора. Помочь в данном случае могут компьютерные очки. На их линзах имеется специальное напыление, нейтрализующее электромагнитные излучения. Польза данного аксессуара неоспорима. Очки:

  • Значительно уменьшают нагрузку на глаза.
  • Снижают количество точек экрана.
  • Предохраняют человека от потери зрения.
  • Защищают хрусталик и сетчатку от вредного ультрафиолетового излучения.

Перед покупкой компьютерных очков нужно проконсультироваться у офтальмолога. Он оценит остроту зрения и посоветует лучший вариант. Но даже после столь полезного приобретения, не нужно забывать об отдыхе, гимнастике и перерыве.

Поведение за компьютером

Когда работа кипит, особенно, если впереди сдача отчета или проекта, человек не обращает внимания на свое здоровье. Чтобы не пришлось лечиться и страдать в будущем от падающего зрения, необходимо контролировать свою осанку и питание:

  • Ежедневный рацион работающего за компьютером человека должен быть обогащен продуктами, содержащими большое количество витамина A: оранжевые или красные фрукты и овощи, ягоды, сухофрукты, бобовые.
  • В профилактических целях можно принимать витаминные комплексы, включающие лютеин. Этот элемент укрепляет сетчатку и помогает сохранить остроту зрения.
  • Пересыхание слизистой глаз предотвратит усиленный питьевой режим.
  • Сидеть перед экраном нужно прямо с согнутыми в локтях руками. Плечи и шея должны быть расслабленными.
  • Набирая текст с бумажного носителя, необходимо размещать его около монитора, чтобы не крутиться и не напрягать мышцы шеи. Для такого рода работы желательно овладеть методом «слепого набора», при котором необходимость смотреть на клавиатуру полностью отпадает.
  • Каждые 40 минут важно организовывать перерыв, чтобы расслабить зрительные органы и спину. В это время не нужно читать новости, смотреть фильмы, играть в игры на телефоне, компьютере или планшете. Лучше всего выделить время для гимнастики или подышать свежим воздухом. Если нет возможности встать и пройтись, можно оторваться от работы, и несколько минут смотреть в окно, на стены или окружающие предметы.
  • Для людей, не успевающих отследить время, проведенное у монитора и вовремя сделать перерыв, созданы специальные программы со звуковым сигналом. С их помощью можно установить таймер, который оповестит работника о начале перерыва.
  • Придя домой, не нужно садиться за компьютер или телевизор. Уставшие за день глаза нуждаются в полноценном отдыхе.

Лечение

Увлажняющие конъюнктиву капли и гели, продаются в аптеке без рецепта. Каждый организм реагирует на них по-своему, поэтому чтобы подобрать эффективное средство, придется поэкспериментировать. Популярными каплями от синдрома «сухого глаза являются»:

  • Искусственная слеза — капли снимающие усталость. Оказывают смягчающее и увлажняющее действие на роговицу. Раствор по составу полностью совпадает с естественной слезой, благодаря чему он защищает конъюнктиву от раздражителей.
  • Хило-комод. Офтальмологический раствор, устраняющий усталость и сухость глаз при работе с компьютером и ношении контактных линз.
  • Визин. Снимает отечность, красноту и слезотечение, вызванное ярким светом, хлорированной водой, попаданием косметических средств, дыма, пыли на слизистую.
  • Рестасис. Иммуномодулирующее средство, которое назначают для уменьшения симптомов воспаления и сухости глаза.

Когда избавиться от проблемы своими силами не получается, все равно болят и воспаляются глаза от компьютера, нужен врач, который скажет что делать в таких случаях. После обследования он назначит необходимое лечение и даст рекомендации. Если у пациента несбалансированное питание, терапия может включать капли с черникой. Они улучшают обменные процессы, предохраняют глаза от усталости, раздражения, снижения ночного и дневного зрения.

BolitGolova.info

Вредно, конечно, как и всё в нашем жестоком мире, но вредность эта очень незначительная. По способности вызывать рак излучение от мобильных телефонов находится в одной группе с асфальтом, бензином, кофе, нафталином, никелированными монетами и метронидазолом (последний, между прочим, входит в Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов ).

Что за группа такая?

Международное агентство по изучению рака (подразделение Всемирной организации злравоохранения) классифицирует все объекты нашего жестокого мира на 5 категорий:

  • 1 – Вызывают рак . Из этой славной группы вы вполне могли контактировать с асбестом, гормональными контрацептивами, этанолом, солнечной радиацией, винилхлоридом, табачными изделиями. – Уже, прикрывшись от солнца зонтиком, на бегу бросая пить, курить и заниматься сексом без презерватива, бежите в свою старенькую поликлинику с асбестовыми стенами и поливинилхлоридными плитками на полу? – Бегите-бегите. Есть еще 4 категории:
  • 2А – Возможно, вызывают рак .
  • 2В – Существует некоторая вероятность, что вызывают рак .
  • 3 – Не подозреваются в вызывании рака .
  • 4 – Совершенно точно не вызывают рак .

К средней из этих пяти, к категории 2В, относится излучение мобильных телефонов.

Что за излучение такое?

Мобильные телефоны являются радиопередатчиками, работающими в диапазоне дециметровых волн (от 0,3 до 3 ГГц). Каждый дециметр этих волн нам хорошо знаком.

На частоте 1,2 ГГц сидит GPS, на 1,6 ГГц – ГЛОНАСС.
На 0,9 ГГц и 1,8 ГГц работают сотовые телефоны.
На частоте 2,4 ГГц вещают wi-fi и bluetooth.
И почти на такой же частоте (2,45 ГГц) работают микроволновые печи. Пееечиии.

Как радиоволны действуют на организм?

Нахождение в зоне с повышенными уровнями электромагнитного поля (ЭМП) в течение определённого времени приводит к ряду неблагоприятных последствий: наблюдается усталость, тошнота, головная боль. При значительных превышениях нормативов возможны повреждение сердца, мозга, центральной нервной системы. Излучение может влиять на психику человека, появляется раздражительность, человеку трудно себя контролировать. Возможно развитие трудно поддающихся лечению заболеваний, вплоть до раковых . (Википедия) – Страшно? – Так и нефига находиться в зоне с повышенным уровнем ЭМП.

Мобильник вам такой зоны точно не создаст: его радиопередатчик имеет мощность всего лишь 1-2 Вт. (Хорошая микроволновая печь имеет мощность 1,5 тысячи Вт, дешевая 500-ваттовая печка будет разогревать вашу сосиску пять минут и не разогреет.) 1-2 Вт #8211; это совсем мало. Мобильник няшка.

Зловещая няшка

Если использование сотового телефона вызывает у вас усталость, тошноту, головную боль , либо просто после долгого разговора болит ухо и половина головы , то могу предложить три варианта.

Вариант первый: у вас радиофобия (необоснованная боязнь различных источников облучения). Вы наверняка смотрите рен-тв и обоих малаховых и верите каждому сказанному ими слову. Что делать: см. вар. 2.

Вариант второй: ваш конкретный организм имеет повышенную чувствительность к радиоволнам на частотах 0,9 ГГц и 1,8 ГГц. Почему нет, кто-то остро реагирует на мандарины, кто-то на тополиный пух, а вы вот – на радио. Что делать: отказаться от сотового телефона к чертовой матери. Вовсе не обязательно ходить на этой привязи круглосуточно #8211; а на работе наверняка есть проводной телефон. Это будет очень хорошая проверка: если вам сразу же станет легче, то у вас радиофобия, если не сразу #8211; гиперчувствительность.

Вариант третий: в месте вашего жительства и/или работы в сумме образовался повышенный уровень ЭМП (сотовый телефон у каждого члена семьи + вайфай и микроволновка в каждой квартире + базовая станция сотовой связи с одной стороны + линия электропередачи с другой стороны + теле-радиовышка с третьей стороны + радиопередатчик у вашего соседа-шпиона). Что делать: не пренебрегать реальной опасностью и пригласить специалистов-замерщиков (измерение уровня ЭМП входит в стандартную аттестацию рабочего места, проводится, например, СЭС).

Дружба с мобильным телефоном: от головной боли до опухоли мозга?

В наше время к вредным привычкам можно отнести не только курение и злоупотребление алкоголем, но, казалось бы, такое безобидное действие как разговор по мобильному телефону. Тема вреда мобильных телефонов волнует ученых уже давно. Пока исследователи Лондонского королевского колледжа проводят тесты, пытаясь определить последствия на организм человека 50-минутного беспрерывного разговора по мобильному телефону, вызывает ли он головную боль или это всего лишь самовнушение, другие исследователи изучают более весомый вопрос – возможное возникновение опухоли головного мозга как результат длительного использования мобильного телефона.

Европейские ученые все чаще предполагают, что возникновение раковых опухолей головного мозга напрямую связано с многолетним использованием мобильного телефона. Врачи обнаруживают опухоль у пациента с той стороны, с которой он по обыкновению привык держать трубку во время беседы по мобильному телефону. К такому выводу пришла Анна Лакола, член финской комиссии по защите от облучения. Вместе с коллегами из Дании, Швеции, Финляндии и Великобритании был проведен опрос среди 1500 человек, у которых была обнаружена опухоль головного мозга с той стороны, с которой они обычно держат трубку мобильного телефона. Более того, шведским ученым Леннартом Харделлом было установлено, что риск заболевания у пользователей мобильных телефонов более 2 тысяч часов увеличивается в 3,7 раза. Как выяснилось, частотный диапазон также увеличивает возможность возникновения раковой опухоли. Наиболее опасен частотный диапазон 1880-1900 МГц, который имеют телефоны стандарта DECT.

Однако результаты всех подобных исследований нельзя назвать полностью достоверными. Существует явная погрешность в исследованиях, в основе которых лежит сравнение больных раком мозга со здоровыми людьми.

Другими же учеными из Датского института эпидемиологии рака в ходе исследования не было выявлено никаких свидетельств. которые бы указывали на риск возникновения рака мозга, лейкемии, а также образования опухоли в глазах или слюнных железах. Их вывод основан на результатах наблюдения за более, чем 420 тысяч владельцев мобильных телефонов, которые пользуются мобильной связью более 10 лет.

Экспертная комиссия Норвежского института также поддерживает позицию своих датских коллег. Их исследования не выявили прямопропорциональной зависимости между частым использованием мобильных телефонов и высоким уровнем заболеваемости раком головного мозга. В исследовании принимали участия люди, пользующиеся мобильными телефонами более 20 лет.

Как защититься от вредного влияния мобильника

Сами же физики не отрицают влияния низкоуровневого электромагнитного излучения мобильных телефонов на организм человека. Влияние существует и никакой пользы для нашего здоровья мобильные телефоны не приносят. Но без них в наше время не обойтись, поэтому ученые-физики дают несколько советов, позволяющих защитить себя от вредного воздействия мобильного телефона:

  1. 1. Старайтесь говорить по мобильному телефону на улице. Как известно, стены помещения сильно задерживают радиоволны в диапазоне 1-2 ГГц, понижая мощность сигнала в 10-100 раз, что плохо влияет на наш организм.
  2. 2. Во время разговора держите трубку на расстоянии от уха. Это позволяет нормально функционировать внутренней антенне телефона, не повышая мощность ее действия, что пагубно влияет на здоровье человека.
  3. 3. Старайтесь держать трубку вертикально. Это позволит передающей и принимающей антеннам быть ориентированными одинаково.
  4. 4. Не слушайте гудки до начала разговора. Физиками установлено, что первые 20 секунд с момента нажатия клавиши «Вызов» излучаемая мощность наиболее высока. Не держите трубку возле уха в эти первые 20 секунд, поберегите здоровье.
  5. 5. Ограничьте использование мобильными телефонами детей и подростков возрастом до 16 лет. Не рекомендуется также использование мобильных телефонов беременными женщинами и людьми, страдающими неврастенией, психопатией, неврозами и другими заболеваниями неврологического характера.
  6. 6. Помните: продолжительность одного разговора по мобильному телефону не должна превышать 3-х минут. Именно последнее поможет ограничить воздействие электромагнитного поля на организм человека.

К каким бы выводам в будущем ни пришли ученые по вопросу влияния мобильных телефонов на организм человека, советуем всегда соблюдать элементарные меры предосторожности во благо Вашему здоровью. Будьте здоровы!

Статьи по теме

Очень трогательно, что мой скромный запрос вызвал такую бурю обсуждений. Но по существу. Взяла у подруги такой же телефон с таким же оператором — никаких проблем! Что бы это значило? Она говорит, что, может, телефон паленый, что и в магазине может случится. А что касается количества и продолжительности разговоров — говорю минуты по 2. Причем башка раскалывается :0019: даже не только от разговоров, а достаточно просто в этом телефоне поковыряться, например, в настройках или при отправке СМС. Забавно, не так ли?

Очень трогательно, что мой скромный запрос вызвал такую бурю обсуждений. Но по существу. Взяла у подруги такой же телефон с таким же оператором — никаких проблем! Что бы это значило? Она говорит, что, может, телефон паленый, что и в магазине может случится. А что касается количества и продолжительности разговоров — говорю минуты по 2. Причем башка раскалывается :0019: даже не только от разговоров, а достаточно просто в этом телефоне поковыряться, например, в настройках или при отправке СМС. Забавно, не так ли?
Дк а почему Вы сразу про СМС не сказали? Конечно же все дело в них:ded:

Дк а почему Вы сразу про СМС не сказали? Конечно же все дело в них:ded:

Ладно, не грузи :015:
На самом деле в момент набора номера или входящего звонка сила сигнала превышает силу во время разговора в несколько раз. Касаемо паленого, скажите а где вы его покупали?

даже не только от разговоров, а достаточно просто в этом телефоне поковыряться, например, в настройках или при отправке СМС. Забавно, не так ли?

Если голова начинает болеть при копании в меню — боюсь, это в принципе не может быть связано с сотвой связью. С таким же успехом она может болеть от калькулятора. Проблема скорее психологическая. Может с экраном связано. У меня вот все черно-белые на телефонах, а от цветных глаза устают. КПК при ярком свете бесит, нифига не видно. Трансиверы во всех GSM телефонах слишком стандартны и близки друг к другу по характеристикам, чтобы между моделями была принципиальная разница.

2Surgeon: у NMT действительно в момент соединения мощность на выходе была значительно выше разговорной, ЭЛТ мониторы перекашивало, но там была другая фигня. в описании GSM не припомню, чтобы была какая-либо существенная разница между управляющим и голосовым каналами.

2Surgeon: у NMT действительно в момент соединения мощность на выходе была значительно выше разговорной, ЭЛТ мониторы перекашивало, но там была другая фигня. в описании GSM не припомню, чтобы была какая-либо существенная разница между управляющим и голосовым каналами.

Я не большой специалист в этом, но там что-то связано с поиском телефоном БС-ки и наоборот при исходящем/входящем вызове. После установки связи мощность передатчика снижается. Как-то так вроде.

vBulletin v3.6.12, Copyright 2000-, Jelsoft Enterprises Ltd.

Источники:
Комментариев пока нет!

С головной болью сталкивался хотя бы единожды каждый человек. А вот если к этому ощущению прибавились глазные боли, нужно насторожиться. Мы расскажем вам о главных причинах, из-за которых болят глаза и голова. В большинстве случаев нужно не медлить, а своевременно обращаться к врачу.

Причины

Глазная и головная боль могут указывать на ряд осложнений:

  1. Повышение внутричерепного давления. При этом боль появляется резко, а при любом напряжении (чихании, кашле) усиливается. Боли в глазах носят стреляющий характер. Подтверждается диагноз с помощью пункции или томограммы, при этом в глазном дне появляется сосудистый рисунок.
  2. Внутричерепная гематома. При этом чаще наблюдается продолжительная головная боль, длящаяся до недели, но могут возникать и болезненные ощущения в глазах.
  3. Риск инсульта. В пожилом возрасте отдающие в глаза головные боли могут указывать именно на это. При смене положения тела, не обязательно резком, может возникать головокружение.
  4. Аневризма. При этом глазная и головная боли длятся около недели, носят пульсирующий характер. В этом случае требуется срочная операция.
  5. Инфекционные заболевания носоглотки и головы – гайморит, синусит, менингит, энцефалит. Боли при этом постоянные, головные ярче выражены, чем глазные. Возникает чувство, что боль локализуется в задней части глазного яблока, при смене положения тела и головы дискомфорт усиливается.
  6. Саркома головного мозга. Боли сопровождаются тошнотой, рвотой, головокружением. Срочное обращение к врачу обязательно.
  7. Переутомление глаз. Длительное пребывание за монитором компьютера или телевизором приводит к излишней сухости глаз, появляются сдавливающие ощущения в затылке и висках.
  8. Неправильно подобранные очки или контактные линзы. При этом появляются ноющие головные боли, сопровождающиеся болезненностью глаз.
  9. Нервное перенапряжение. При этом головная боль отдает в глаза и будто «давит» на них, постоянно хочется их закрыть, возникают мушки. Ощущения появляются по причине спазма сосудов, питающих плечевые мышцы, шею, лицо.
  10. Повышение артериального давления сопровождается давящей тяжестью в области головы, ощущением выпирания глаз. При пониженном давлении, наоборот, возникает желание закрыть глаза, веки кажутся тяжелыми.
  11. Мигрень. Сопровождается односторонней болью в голове и глазах. Ощущение может быть непостоянным, простреливающим. Параллельно с этим могут неметь конечности, возникать боли, если смотреть на свет.
  12. Аллергическая реакция. При этом обычно добавляется слезоточение, зуд в глазах, жжение.
  13. Глаукома. Возникает боль в затылке и одной части головы. Глаза краснеют, снижается острота зрения, вокруг предметов может появляться яркий ореол. Иногда появляется тошнота.
  14. Другие заболевания глаз.

Как снять боли

Чаще всего боль в глазах и голове появляется по причине переутомления, поэтому нужно постараться от нее избавиться с помощью простых расслабляющих методов, которые будут расписаны ниже.

К врачу стоит обращаться тогда, когда к указанным симптомам прибавились и другие, а боли не проходят даже после полноценного отдыха. Вероятно, понадобится детальное обследование для уточнения причин возникновения.

А для снятия болей, вызванных усталостью, попробуйте следующие методы:

  1. Дайте глазам отдохнуть – выспитесь, не работайте день-два за компьютером, избегайте просмотра телевизора.
  2. Сделайте расслабляющий массаж головы. Массируйте голову кончиками пальцев, двигаясь от середины затылочной области к вискам, а также прорабатывая затылок и шею.
  3. Спазмолитические боли можно попробовать устранить «Спазмалгоном», но если спустя время симптомы вернутся – не медлите, идите к врачу.

Определенные процедуры помогут выявить проблему.

  • С помощью компьютерной томографии можно узнать об отсутствии нарушений мозгового кровообращения, проверить, нет ли последствий после травм, проследить наличие объемных образований.
  • Магнитно-резонансная томография позвоночника и головного мозга позволяет вовремя диагностировать синусит, инсульт, межпозвоночную грыжу, опухоль мозга.
  • Магнитно-резонансная ангиография определяет стенотические изменения, аневризму.