После сильной головной боли болит глаз

Ситуация, когда у человека болит голова, а глаза при этом являются источником дополнительных неприятных ощущений, не является редкостью. Не стоит игнорировать состояние или немедленно приступать к самостоятельной терапии. Лучше оценить полную картину ситуации и отправиться за консультацией к специалисту. Опытный врач по одной клинической картине может заподозрить, отчего одновременно появляются приступы головной боли и боли вокруг глаз. В большинстве случаев тревожные проявления легко снимаются с помощью простых манипуляций.

Виды головной боли

Физиологические и патологические состояния, которые сопровождаются болью в голове и глазах, зачастую обладают дополнительными специфическими признаками. У одних пациентов постоянно болит определенная часть черепной коробки, у других сложно определить локализацию симптома, третьим сложно даже шевелить глазными яблоками. Тип ощущений, частота и время их появления, продолжительность – все это помогает врачу при постановке диагноза. Систематические или затяжные приступы боли в глазах и головной боли обычно сопровождаются рядом ярких клинических проявлений. Некоторые из них влияют на психику человека или приводят к снижению качества его жизни.

Почему болит голова и давит на глаза

Врачи приводят внушительный перечень причин. В большинстве случаев своевременное начало лечения позволяет в короткие сроки и полностью избавиться от неприятного синдрома.

Главное, не затягивать с походом к врачу, не пытаться решить проблему с помощью обезболивающих и не увлекаться средствами народной медицины без разрешения специалиста.

Переутомление

Нередко давящая на глаза, легкая головная боль, оказывается причиной усталости глаз из-за их длительного напряжения или работы за компьютером. Она не столько тревожит, сколько отвлекает от привычных дел.

При этом наблюдаются помутнение и снижение остроты зрения, болезненность локализуется в висках и затылке. Красные глаза кажутся сухими или наоборот сильно слезятся. Если игнорировать состояние, к нему присоединятся общая слабость, разбитость, головокружение и тошнота.

Мигрень

после сильной головной боли болит глаз

Симптом возникает в одной половине головы, чаще в височной области. Голова болит постоянно и отдает в глаз или переносицу, бывает простреливающих тип симптома. Для болезни характерны пульсирующие ощущения, которые сопровождаются снижением качества зрения, «мушками». При движениях головой и глазами, под влиянием света или сильных запахов боль усиливается. Приступ длится от 3-4 до 72 часов, может не реагировать на прием анальгетиков и спазмолитиков.

Головная боль напряжения

Физические и интеллектуальные перегрузки вызывают спазм сосудов головного мозга, шеи, плеч и лица. Болезненность отмечается на всех перечисленных участках, сопровождается давящим ощущением на глаза. Длительное физическое или нервное напряжение чревато обострением клинической картины, развитием застойных явлений в тканях и переходом состояния в хроническую форму.

Гипертоническая болезнь

Если головная боль сопровождается не просто болью в глазах, а распирающим ощущением, это указывает на повышение артериального давления. Состояние крайне опасное, так как может спровоцировать инсульт.

При гипертонии давление на глаза становится невыносимым. Кажется, что они буквально выскакивают из орбит. Отдых не приносит желаемого облегчения. Гипотония также сопровождается болью в голове, но при этом у человека темнеет в глазах, а веки становятся очень тяжелыми и их хочется прикрыть.

Повышенное внутричерепное давление

При стремительном подъеме показателя симптоматика появляется резко и усиливается при напряжении. Порой пациентам больно даже водить глазными яблоками, приходится поворачивать всю голову в нужную сторону. Ощущения простреливающие, практически всегда приступы головной боли отдают в глаза.

Хроническое повышенное (или пониженное) внутричерепное давление сопровождается постоянными тупыми ощущениями с прострелами в глаза и тошнотой. Симптоматика усиливается ночью или утром. Даже после отдыха пациенты жалуются на слабость, сонливость, головокружение и утомляемость. Через какое-то время появляются проблемы со зрением.

Повышенное внутриглазное давление

Основные причины первичной патологии: гипертензия, простуда, сахарный диабет, катаракта и глаукома. Игнорирование головной боли и дискомфорта в области глаз в последних двух случаях чревато слепотой. Даже при наличии слабого распирающего ощущения не стоит пренебрегать походом к врачу. Тяжесть в глазах и изменение качества зрения указывают на прогрессирование недуга.

Вторичное повышение показателя характерно для травм, воспалительных заболеваний, опухолей. Оно обычно выступает в качестве дополнительного симптома, но может оказаться и единственным проявлением патологии. Если больно двигать глазами и этот признак не проходит после отдыха, следует проверить внутриглазное давление и зрительный нерв.

Воспалительные заболевания носа и придаточных пазух

В ряде случаев слезотечение и дискомфорт в глазах на фоне головной боли дополняют картину аллергического или инфекционного ринита. Симптомы выражены неярко и проходят по мере улучшения общего состояния. Гайморит, этмоидит и фронтит – воспалительные процессы в околоносовых пазухах – сопровождаются сильной болью в голове, особенно, во лбу. Они усиливаются при смене положения тела, пациенту неприятно поднимать глаза вверх. Игнорирование недугов может спровоцировать менингит или энцефалит, а эти состояния угрожают здоровью и жизни человека.

Заболевания глаз и параорбитальной области

Появление боли в голове на фоне офтальмологических проблем указывает на запущенность случая. Обычно подобные заболевания начинают проявляться раньше, чем их негативное воздействие распространится на ЦНС. Регулярное посещение офтальмолога с профилактическими целями сведет подобные риски к минимуму.

после сильной головной боли болит глаз

Если болят глазное яблоко и голова, причины могут быть такими:

  • глаукома – из-за повышения внутриглазного давления появляется головная боль, снижается зрение, расширяется зрачок. Отмечаются отечность век и покраснение слизистой. Пациенту неприятно смотреть на свет. На поздних стадиях клиническая картина дополняется головокружением, тошнотой, рвотой;
  • спазм аккомодации (ложная близорукость) – патологическое сокращение глазной мышцы приводит к снижению зрения и утомляемости глаз. Это сопровождается головной болью в висках и лобной доле, слезотечением и краснотой слизистой. Человек жалуется на резь в глазах и сильным дискомфортом, который плохо снимается подручными средствами;
  • тромбоз глаза – блокировка сосуда сгустком крови приводит к нарушению кровообращения в тканях. На начальных стадиях патологии у пациента возникают проблемы со зрением в виде «слепых» пятен или пелены. Боль в глазу появляется при моргании, а головные боли становятся результатом нарушения питания тканей и их некроза.

Особую опасность представляет проигнорированная или не до конца вылеченная травма глазного яблока. Если у человека снижается зрение, дергается один глаз, мучают постоянные головные боли или приступы, это может указывать на нарушение иннервации или кровоснабжения отдельных участков зрительного аппарата. К таким же последствиям могут привести травмы головы, особенно, ее затылочной части.

Заболевания мозга

Органическое поражение тканей, воспалительный процесс, инфекция и нарушение кровообращения в головном мозге приводят к появлению целого ряда симптомов. Головные боли и дискомфорт в глазах являются не самыми информативными признаками на их фоне, но все же помогают заподозрить отдельные диагнозы.

после сильной головной боли болит глаз

Сочетание двух симптомов характерно для таких болезней:

  • внутричерепная гематома: причина патологии в большинстве случаев – черепно-мозговая травма. Голова при этом болит постоянно и долго, до 5-7 дней подряд. Болезненные ощущения в глазах могут сопровождаться головокружениями, чувством распирания внутри черепной коробки;
  • воспаление мозговых оболочек – арахноидит, пахименингит, лептоменингит – боли продолжительные и мучительные, почти не реагируют на прием лекарств. Голова при движении начинает болеть еще сильнее. Давит на глаза изнутри, их не хочется открывать.
  • саркома головного мозга – сопровождается локальной или общей головной болью, головокружением, тошнотой, рвотой, слабостью.

Если у человека красные глаза и сильно болит голова, не стоит списывать это на простуду или другой «неопасный» недуг. Лучше незамедлительно обратиться к врачу и исключить поражение головного мозга. В случае с этими болезнями время играет решающую роль и своевременное начало лечения может спасти жизнь.

Сосудистые поражения

Ишемическое поражение тканей или кровоизлияние в мозг способны стать причиной смерти пациента или его инвалидности. Чем раньше будет поставлен диагноз и начато лечение, тем ниже вероятность негативных необратимых последствий.

Чаще всего причиной комбинации симптомов становятся:

  • аневризма – боль затяжная, пульсирующего характера. Обычно сосредоточена в лобной части головы и отдает в глаза. Усиливается при движении или вращении глазными яблоками;
  • инсульт – головная боль распространяется на глаза и нередко сопровождается нарушением зрения. К этому присоединяется паралич лицевой мускулатуры на одной половине лица;
  • височный артерит – у пациента поднимается температура, появляются тошнота и слабость. Боль односторонняя, в области виска, отдает в глаза, лоб, темя. Ощущения ноющие или пульсирующие, усиливаются при жевании.

У неприятного состояния могут быть и другие причины. Иногда проблема заключается в неправильном подборе очков или контактных линз, аллергической реакции, гнойного или воспалительного процесса в голове (кариозные зубы, болезни десен). Характерный синдром провоцирует остеохондроз – при этом голова болит в области затылка.

Что делать, если болят глаза и голова

В случае возникновения неприятных симптомов необходимо обратиться к специалистам за помощью. Начать рекомендуется с визита к участковому терапевту. В зависимости от особенностей клинической картины он направит к невропатологу, офтальмологу, ЛОРу или назначит диагностические исследования. Не стоит пытаться самостоятельно избавиться от недуга. Анальгетики, НПВС, спазмолитики и другие таблетки помогают снять болевой приступ, но не всегда действуют на причину состояния.

Упражнения для глаз

По статистике, наиболее распространенная причина головных болей и давящего ощущения на глазные яблоки – усталость глаз. Зачастую достаточно дать органам зрения отдохнуть или использовать препараты искусственной слезы, чтобы избавиться от дискомфорта.

после сильной головной боли болит глаз

Терапевтический эффект дают массаж головы и упражнения для глаз. Последние представлены целой группой манипуляций. В нее входят вращательные движения глазными яблоками, частые моргания веками, фиксация взгляда на определенной точке вдали. Каждый 45 минут следует делать перерыв в работе и давать глазам отдых.

Народная медицина

К нетрадиционным методам борьбы с симптоматикой относят применение компрессов для глаз, физиотерапевтические подходы, употребление целебных напитков. Если нет противопоказаний в виде воспалений и повышения температуры, следует принять теплую ванну. Когда характер болей тупой и слабый, а не выраженный и приступообразный, можно выпить чашку теплого молока с медом или ромашковый чай. Это расширит сосуды, расслабит и успокоит. Для усиления эффекта терапии на глаза стоит наложить компрессы из охлажденного зеленого чая.

Систематическая головная боль, которая сопровождается дискомфортом в глазах, — тревожный симптом. Если не устранить причину явления, ситуация будет усугубляться. Через какое-то время привычные методы облегчения состояния перестанут приносить результат. Игнорирование проблемы приведет к снижению функциональности органов зрения и головного мозга, что чревато инвалидностью и даже летальным исходом.

Современная жизнь с огромным количеством стрессов, много часов проводимая за компьютером, способствует появлению слабости, головокружению, зрительным патологиям. Но не нужно забывать, что длительная давящая боль в глазах и головная боль вызываются и нешуточными болезнями. А правильный диагноз устанавливается специалистом.

после сильной головной боли болит глаз

Причины возникновения дискомфорта

Вышеназванные симптомы вызывают множество причин.

  1. Усталость. При долгой работе с документами, а тем более компьютером, иногда возникает ощущение, что болит голова и давит на глаза. Они краснеют и воспаляются, ведь при работе с монитором ухудшается состояние слизистой.

    Помните: чтобы сохранить зрение, периодически отдыхайте, пользуйтесь препаратами искусственной слезы.

    Резь в глазах вызывают и очки, которые подобраны неправильно, из-за чего перенапрягается зрительный нерв. Доверяйте подбор оптики лишь специалисту.

  2. Гипертония — при высоком давлении у человека появляется чувство выпирания глаз, тяжелой головы. При его понижении, наоборот, тяжелыми кажутся веки, хочется их прикрыть.
  3. При аллергии головная боль в области глаз сопровождается жжением, зудом, слезотечением.
  4. Нестерпимая боль, которая иррадиирует в глаз – это мигрень. Она вызывает искажения зрения, восприимчивость к запахам, освещению.

    Важно: такое состояние больше 70 – 72 часов продолжаться не может.

    Боли, похожие на мигрень, но вызывающие слезотечение, называются кластерными. Почему они возникают, неизвестно.

  5. Гайморит — воспаление гайморовых пазух вызывает резь в глазах, отечность, жар.
  6. Неправильная циркуляция спинномозговой жидкости (ликвора) — при нарушении движения ликвора появляются скачки давления внутри черепа, повышение температуры, головокружение, болит лоб и глаза. Причины – воспаление в тканях мозга, вызываемое кистами, новообразованиями, гематомами, когда движение ликвора нарушено.
  7. Остеохондроз шейный. При неподвижности позвоночника происходят его деформации, защемляются нервные корешки, что вызывает боль в затылке, глазах. Болезненность сосредотачивается в одной части головы, становится сильнее при наклонах. Также присутствуют неприятные ощущения в руках и груди.

    Помните: движения – лучшая профилактика остеохондроза.

  8. Инфекционные заболевания — болезненность в голове при гайморите и менингите сильнее, чем в глазах. Кажется, что резь сосредоточена сзади глазного яблока. Дискомфорт усиливается при перемене позы головы и тела.
  9. Офтальмологические нарушения. Ложная близорукость или спазм аккомодации – спазм глазной мышцы, когда зрение ухудшается, а у человека не возникает реакция на изменения фокусного расстояния. При этом возникает резь в глазах. Чтобы избавиться от негативных симптомов, надо расслабить мышцу с помощью глазных капель либо лазеротерапии.

    Нешуточной проблемой считается глаукома, приводящая к слепоте. При недуге у человека болят глаз, голова, мучают головокружение и тошнота. Зрачок расширяется, а глаз отекает.

Как убрать болезненность

Самой частой причиной неприятных ощущений в глазницах и голове является утомление. Избавиться от него возможно с помощью несложных методик расслабления:

  • если находитесь дома – лягте, выключите свет, задерните шторы;
  • постарайтесь выспаться;
  • не включайте телевизор и компьютер сутки – двое;
  • массажируйте голову от затылка к вискам и шее;
  • болезненность, вызванная спазмами, устраняется спазмалгоном. Но если признаки возобновятся – поспешите к доктору.

Методики народной медицины

Боль в глазах и головная боль снимаются лекарствами народной медицины.

  • Отвар мяты. Кипятком (1 стакан) залить перечную мяту (1 ст. ложку). После процеживания пить по 50 г перед едой.
  • Эликсир из чеснока. В полстакана молока добавить 9 – 10 зубков чеснока, вскипятить и варить 4 – 6 минут. Охладить, процедить. Несколько капель (5 – 7) отвара закапать в ухо. Через пару минут удалить, наклонив голову.
  • Валериановый отвар. Измельченное корневище (1 ст. ложку) залить кипятком. Парить 25 – 27 минут на водяной бане. Употреблять до еды.
  • Медовый коктейль. Смешать 1 часть сока столетника, по 2 части меда и вина (красного). Коктейль пить перед едой.
  • Лечебные компрессы. Чтобы не болела голова, к вискам и лбу прикладывают компрессы из листьев капусты, кашицы сырого картофеля. Холодное влажное полотенце убирает болевой синдром тоже.

Важно: если сильно болит голова в области глаз, ─ не занимайтесь самолечением. Обращайтесь к врачу. Это поможет уберечься от развития тяжелых болезней и их последствий

.

Диагностика

Сильная болезненность в глазах и голове имеет и веские причины, они выявляются с помощью следующих методов диагностики.

Компьютерная томография Помогает установить нарушения кровообращения в мозге, объемные образования, последствия травм
Магнитно-резонансной томография Диагностирует грыжу (межпозвоночную), инфаркт мозга, опухоль, синусит
Магнитно-резонансной ангиография Аневризма

Обычно проводится комплексное лечение:

  • медикаментозное — прием обезболивающих, седативных, противорвотных препаратов, антидепрессантов, также при остеохондрозе доктор прописывает лечебные мази и гели;
  • витаминотерапия;
  • массаж, физиотерапия.

Профилактика

Чтобы не мучили боли в глазах и голове, нужно соблюдать режим, правильно питаться, чаще дышать свежим воздухом, больше двигаться. Особенно полезна гимнастика при развитии остеохондроза.

Выполняя данные наставления, вы будете жить полноценной жизнью, а вопрос: «Почему у меня болят глаза и голова» никогда не будет вас беспокоить.

Автор статьи: Владислав Соловьёв

Глаза считаются одним из самых уязвимых органов человека, поэтому есть появляется боль в глазах и голове, надо максимально быстро обратиться к доктору.

Самому установить точные причины, почему появляется подобного рода дискомфорт очень сложно. Невзирая на то, где именно появляется боль, это состояние приносит много неприятных ощущений и ухудшает качество жизни.

Если болят глаза и голова, то это указывает как на серьезные патологии, так и на длительное нахождение в душном и закрытом месте.

Некоторые люди могут думать, что это причины экологии или смены погодных условий, хотя проблема появляется у офисных работников, что часто работают за компьютером.

Понять, почему болят глаза и голова, можно только после детального обследования.

Основные причины

Сама по себе головная боль является неприятным симптомом, а если еще болят глаза, то это вовсе ухудшается состояние.

Чтобы начинать лечение, важно определить возможные причины, которые могут указывать на болезни:

  1. Высокое внутричерепное давление. Это патология, при которой боль глаз и головы появляется резко, а при различных движениях и кашле начинает становиться сильнее. Если диагностируется такое состояние, то у человека симптомы стреляющего характера, а подтвердить причину можно после пункции или томограммы.
  2. Гематома внутри черепа. Заболевание, при котором в основном появляется только головная боль, что длится от нескольких дней до недели. В некоторых случаях болят глаза.
  3. Возможность инсульта. Как правило, боли в глазах и голове, что появляются в преклонном возрасте, могут указывать на риск инсульта. Во время перемены положения туловища, причем без резкого движения голова может закружиться.
  4. Аневризм. С заболеванием болят глаза и голова, причем симптомы длительностью около недели и постоянно пульсируют. Для лечения необходимо проводить операционное вмешательство как можно быстрее.
  5. Инфекционное заражение головы и носоглотки. Зачастую это болезни типа гайморита или синусита, а также другие подобные. Глаза и голова болят постоянно, причем головная боль сильнее. Возникает ощущение, что симптом начинается с обратной стороны глаз, а при движении телом и головой ощущения усиливаются.
  6. Саркома головной мозга. Патология вызывает не только основные недомогания, но и другие симптомы, к примеру, рвоту и тошноту, головокружение. Обязательно надо обратиться к медикам, если есть указанные симптомы.
  7. Усталость в глазах. Если человек долго находится за мониторами, то слизистая глаз начинает пересыхать, вот почему могут появляться сдавливающие ощущения, которые отдают в затылок, виски.
  8. Неправильные линзы или очки. Нередки случаи, когда люди с плохим зрением покупают очки или линзы, но они не совсем подходят. В таком случае появляются ноющая головная боль и неприятные ощущения в глазах.
  9. Нервное напряжение. При частых стрессах и эмоциональной нестабильности и людей болит голова, через время иррадиирует в глаза, а ощущения при этом сдавливающие. У людей появляется желание просто закрыть глаза, чтобы избавиться от дискомфорта. Это вызвано спазмами сосудов, которые дают кровь для органов и тканей лица.
  10. Высокое давление. При гипертонии у человека появляется давящее ощущение, тяжесть в голове, и чувство, что глаза выпирают. При гипотонии, при снижении давления у человека начинает появляться желание просто закрыть глаза, ведь веки тяжелеют.
  11. Мигрень. Заболевание, при котором боль в глазах и головная боль односторонние. Дискомфорт может быть временным, появляется внезапно и также проходит, по характеру боли простреливающие. Вместе с тем, у больных онемевают конечности, а также сильно больно смотреть на свет.
  12. Аллергия. Когда у человека начинается аллергическая реакция, то основные неприятные ощущения дополняются жжение глаз, зудом, а также слезотечением.
  13. Глаукома. Патология довольно опасная, головная боль появляется в одной стороне, в области глаз можно увидеть красноту, ухудшается зрение, а кругом различных предметов человек видит яркий ореол. В некоторых случаях у больных добавляется тошнота.
  14. Травмы. При различного рода ушибах и других повреждениях головы, даже незначительных возможно появление приступа. В таком случае следует обратиться к докторам за помощью, речь может идти о сотрясении мозга.

Если давит в глазах и болит голова, то подобный симптом надо купировать, ведь причины могут быть самые опасные, и все они представлены выше.

Определив, почему появляются неприятные ощущения, врач может помочь избавить от приступов и назначит необходимое лечение, а в некоторых случаях надо серьезное диагностирование.

Существуют и незначительные причины, связанные с глазами и давлением на них, к примеру:

  1. Простудные болезни.
  2. Небольшие травмы глаз.
  3. Забитые пазухи.
  4. Обычная усталость.
  5. Продувание глаз, в результате нахождения на сильном ветре.

Иногда появляются жалобы, что болит не глаз, а под глазами. В таком случае причины скрываются в нарушении кровоснабжения, возможно даже в сосудах, которые питают органы.

Для установки диагноза надо обратиться к офтальмологу, который используются следующие меры:

  1. Проводится компьютерная томография.
  2. Врач может использовать магнитно-резонансную диагностику.
  3. Берется анализ крови для определения воспалительных процессов.

Подбор методов обследования индивидуален и может потребоваться использование сразу всех методов.

к содержанию ↑Лечение

Боль в глазах и голове зачастую появляется по причине усталости, поэтому с появлением синдрома необходимо стараться просто использовать элементарные методы для лечения, которые позволят расслабиться.

Визит к доктору необходим в том случае, если боль в глазах дополняется другими симптомами и не проходит после отдыха и использования стандартных методов купирования.

Когда болит голова можно использовать несколько методов для лечения:

  1. Не медикаментозный способ, что подразумевает использование мануальной терапии, гимнастики и витаминных комплексов. В данную категорию нужно включить избавление от стрессов и других раздражителей.
  2. Медикаментозный метод лечение, что позволит снять боль в глазах и голове при помощи специальных препаратов.

Доктора для лечения могут назначать следующие лекарства:

  1. Препараты, снимающие боли и воспалительные процессы: «Парацетамол», «Ибупрофен».
  2. Спазмолитические средства, для удаления спазмов: «Спазмалгон», «Спазго».
  3. Антидепрессанты, которые помогут при эмоциональных расстройствах и депрессивном состоянии.
  4. Сосудистые лекарства и те, что могут привести в норму давление.

Если головная боль появляется в результате вируса, то и средства для лечения будут противовирусного характера, при анемии рекомендуется использовать средства с большим содержанием железа.

Заниматься самостоятельным лечением не нужно, а если в глазах болит, то можно использовать некоторые простые методы для облегчения:

  1. Лечь и расслабиться, желательно в темном помещении.
  2. Если боль в глазах и голове появляется по причине усталости, то надо давать время для отдыха. Следует просто не работать за компьютером 1-2 дня и все пройдет.
  3. Помогает облегчить состояние массаж головы и шеи. Это можно делать самостоятельно или попросить кого-то помассировать тело.

Если же простые методы и таблетка спазмолика не помогают, тогда нужен визит к доктору, для определения точной причины.

к содержанию ↑Профилактика

Чтобы боль не появлялась нужно применять профилактические меры, а также постоянно проводить зарядку для глаз или подбирать правильно линзы, очки.

В качестве профилактических мер необходимо:

  1. Больше отводить времени для отдыха.
  2. Соблюдать правильный режим дня.
  3. Нормализовать сон, чтобы он был от 7 часов в сутки.
  4. Больше времени проводить на улице.
  5. Правильно и сбалансировано питаться.
  6. Нужно отказаться от вредных продуктов, пагубных привычек.
  7. Соблюдать питьевой режим.
  8. Время от времени полезно проводить массаж, которые позволит расслабить ткани и мускулатуру, а также улучшить кровообращение.
  9. Хорошо для профилактики заниматься спортом.

Если соблюдать простые правила, то боль быстро пройдет, и появляться не будет.

За счет активной жизни у человека кислородом обогащается весь организм, также он получает полезные вещества, что не приводит к приступам.

Конечно, если симптомы появляются и дополняются другими недомоганиями, то лечение должен проводить доктор.

Люди, которые часто страдают от приступов мигрени, могут заводить тетрадь, где фиксируются все неприятные ощущения, длительность, а также факторы, что могли спровоцировать приступ.

Это позволит быстрее и точнее определять причины, во время установки диагноза.

к содержанию ↑Полезное видео